【孕婦吃鈣片便祕怎麼辦】懷孕吃鈣片便祕怎麼辦
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孕婦吃鈣片便祕了,應先暫停或更換一種鈣片服用。建議最好選擇含山梨醇的鈣片,因爲山梨醇能讓腸胃放鬆舒緩,有增加腸腔內滲透壓,讓水分聚集增多,使腸道擴張蠕動加快的作用,同時還能夠調節腸內菌羣,幫助軟化腸道內的排泄物,從而促使排便,有效的預防孕婦便祕的發生。
孕婦吃鈣片便祕怎麼辦:吃鈣片時注意鈣質進入腸道後,會與食物中的草酸和碳酸結合,形成不易溶解、吸收率低的草酸鈣和碳酸鈣,不僅影響人體對鈣元素的吸收,還會引起和加重便祕。所以,孕婦在吃鈣片時要注意不能同吃草酸蔬菜。
草酸蔬菜:洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜、菱白等。
孕婦吃鈣片便祕怎麼辦:多喝水孕婦吃鈣片出現便祕後,要注意多喝水,這樣可以使腸道得到充足的水分,能潤腸、緩解大便乾燥,幫助糞便的排出。
建議準媽媽每天晨起喝一杯溫開水或蜂蜜水,其他時間也應合理喝水,不能等到渴了再喝水。
孕婦吃鈣片便祕怎麼辦:多吃高纖維食物膳食纖維本身不被吸收,但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力,幫助排便。
高纖維食物有:麥麩、糙米、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、蘋果、胡蘿蔔等。
除此之外,準媽媽還應多吃核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等有良好通便作用的食物。
孕婦吃鈣片便祕怎麼辦:適當運動
每天適當運動不僅可以鍛鍊身體、放鬆心情,還能增強胃腸蠕動,緩解便祕。並且曬太陽還能幫助合成維生素D,幫助鈣質的吸收。
因此建議準媽媽每次吃完飯後去室外散步30分鐘,對緩解便祕和鈣質的吸收都有好處。
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