【孕婦便祕怎麼辦】懷孕便祕怎麼辦
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孕婦體內缺乏水分會造成腸胃內糞便變硬,無法正常排除體外。因此孕婦便祕要補充足夠的水分,促進腸胃的蠕動和通便。
建議:孕早期和中期的孕婦每天要喝1500毫升水,孕晚期每天喝水量要不大於1000毫升。每天在固定的時間內喝水,並且大口大口的喝,但不是暴飲,這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸,能使糞便變得鬆軟,容易排除體外。
孕婦便祕怎麼辦:多吃高纖維食物孕婦便祕應該多吃深綠色蔬菜以及高纖維的食物,纖維素可以幫助快速消化身體內的食物,使得大部分食物能夠在腸道快速消除,並保持水分,緩解便祕。
常見的高纖維食物:麥麩、綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、堅果類。
注意:孕婦便祕纖維素的攝取量也不宜過多,否則容易引起脹氣,解便次數過多等不適。
孕婦便祕怎麼辦:適當的運動缺乏運動或長時間不活動的話會致便祕情況變得更嚴重,所以,孕婦平時要適當運動。孕婦適當活動能增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等,同時也是減輕便祕的好方法。孕婦可以做一些簡單的運動,比如散步、簡易伸展體操、孕婦瑜伽等。
建議:身體健康的孕婦可以每天傍晚堅持散步四十分鐘,並且散步的時候堅持拍掌,手臂儘可能的張開,以不費力爲宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環,疏通經絡。
孕婦便祕怎麼辦:晨起定時排便孕婦便祕應該養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後,結腸推進活動較爲活躍,有利於啓動排便,早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意或者強忍着不便。
注意:孕婦如廁所時時間不應該多長,也不宜過度用力解便,否則很容易導致腹壓升高,給下肢迴流帶來困難。
孕婦便祕怎麼辦:慎用藥物如果便祕無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥,特別是在懷孕晚期。因爲大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能,易導致流產或早產。有些瀉藥還有一定的毒副作用,影響胎兒的生長髮育。
注意:口服緩瀉的藥物,如乳果糖、果導片等,該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收,對胎兒無毒副作用。中成藥如麻仁丸等,中藥:如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便祕的功效。
1、胡桃粥:
取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
2、芝麻粥:
先取黑芝麻適量,淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
3、酥蜜粥:
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然後兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。
4、柏子仁粥:
將柏子仁30克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
5、無花果粥:
無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
健康小貼士孕婦患上痔瘡也會導致便祕,所以需要每天運動來預防。一旦發現腸蠕動變緩,就要着手治療。 含有豐富纖維素的食物如糙米、全麥食品、各類果仁、韭菜、芹菜、無花果等,都可預防痔瘡。患有痔瘡者,每天在便後要用溫水薰洗,保持肛門部清潔,預防感染。
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