懷孕後便祕嚴重怎麼辦 如何改善孕期便祕問題

身體懷孕以後女性會發生一系列生理上、心理上的變化，尤其是在孕期當中便祕的問題是常見高發的。而便祕對準媽媽、腹中胎兒都有可能會造成風險損害，因此一定要積極應對孕期便祕的問題。

身體懷孕以後女性會發生一系列生理上、心理上的變化，尤其是在孕期當中便祕的問題是常見高發的。而便祕對準媽媽、腹中胎兒都有可能會造成風險損害，因此一定要積極應對孕期便祕的問題。那懷孕後便祕嚴重怎麼辦？如何改善孕期便祕問題？下面我們一起來詳細瞭解一下！

懷孕後便祕嚴重怎麼辦？

(1)晨起定時排便

懷孕後便祕嚴重怎麼辦？養成早上起來後定期排便的習慣，因爲在早餐前後我們的結腸推進活動是非常活躍的，在這個階段上廁所排便，能夠讓便祕的問題得到改善，另外養成這樣的習慣以後，準媽媽每天到了這個點自然就會上廁所，這樣便祕的問題就迎刃而解了。

(2)飲食調理

有便祕問題出現的準媽媽，除了定時排便的習慣要養成以外，在日常飲食上更是需要小心注意，日常生活中多吃一些富含纖維素和維生素的食物，因爲這些食物能夠很好地促進胃腸道的蠕動，能夠加快糞便排出，對改善孕期便祕是非常有幫助的。

(3)增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便祕情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便祕的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂儘可能的張開，以不費力爲宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡。

(4)注意飲水技巧

受到便祕困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸，能使糞便變得鬆軟，容易排出體外。懷孕後便祕嚴重怎麼辦？多喝水、巧喝水也是非常有幫助的。

以上就是關於懷孕後便祕嚴重怎麼辦的相關內容介紹，懷孕後出現便祕問題其實非常常見，但是準媽媽不能習以爲然，必須要針對自身的情況來給予針對性應對調節，這樣才能夠規避不良風險損害的出現。總而言之無論任何情況下，準媽媽都應該關注自己和腹中胎兒的健康。