孕婦睡不着覺怎麼回事呢？

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睡眠對於任何人來說都是很重要的，一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過。而對於孕期女性來說，良好的睡眠纔有助於胎兒的發育成長。那麼，孕婦睡不着覺怎麼回事呢？

孕婦睡不着覺怎麼回事呢？

有很多孕媽媽的睡眠狀況是非常欠佳的，經常會在晚上睡不着覺，其實孕媽媽失眠不僅僅會對孕媽媽本身不利，對孕媽媽肚子裏的寶寶也會產生較多影響。下面我們就來介紹一下孕婦睡不着覺怎麼回事，有相同困擾的孕媽媽可以通過下文來學習一下。

1孕婦睡不着覺怎麼回事？

一方面是由於孕激素的波動影響導致的失眠問題，一般會出現在孕早期。另一方面孕婦睡眠不好是由於胎兒成長過程中，壓迫了身體內的器官，導致孕媽頻繁起夜，加之以往睡眠欠佳問題，會誘發睡不着覺。

2孕媽媽晚上睡不着怎麼辦？

如果是單純的失眠，晚上睡覺的時不要想太多的事，儘量讓自己平靜下來，可以適當的經過冥想使自己放鬆，睡覺前能夠還可以喝杯熱牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水澡，左右拍拍涌泉穴，都可以幫助更好的入睡。孕媽媽們除了需確保充足的睡覺之外，睡姿也很重要。孕媽媽左側位對孕媽媽胎兒比較有利，這樣可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能。當然，整晚如果保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位替換。

3孕媽媽晚上睡欠佳怎麼辦？

孕媽在晚上忌吃得過飽。晚餐七八成飽即可。睡前最好不要吃東西，避免加生胃腸負擔。睡覺前三小時儘可能不要飲用濃茶、咖啡等食品，避免因精神興奮或尿頻影響正常的睡覺。

忌喝酒。研究證明，喝少量的酒能夠幫助人入眠，可是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的進程中會釋放一種天然的興奮劑，影響孕媽媽睡眠。而且酒精對孕媽來說也是一大忌。有一個質量好的睡眠無論是對平常人還是對孕媽媽都是十分幫助的，良好的睡眠可以讓我們在第次日精力充沛。孕媽媽更需要充足的睡眠，這樣子也能讓肚子裏的寶寶愈加健康的發育成長。

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