【孕婦睡覺抽筋怎麼回事】孕婦睡覺抽筋的原因 懷孕睡覺抽筋是怎麼回事
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孕婦睡覺抽筋怎麼回事?孕晚期的時候,很多準媽媽都有遇到過晚上睡覺時被腿抽筋的情況疼醒,這讓她們很困擾。那麼,孕婦睡覺抽筋的原因是什麼呢?
孕婦睡覺抽筋怎麼回事:缺鈣
孕婦睡覺時腿抽筋大多都是由於缺鈣所致。這是因爲胎兒骨骼發育需要大量的鈣質,而這會造成母體出現缺鈣的情況,從而出現腿抽筋的症狀。
建議:
1、孕婦應多吃含鈣豐富的食品,如牛奶、豆類及豆製品、雞蛋及綠色蔬菜等;
2、若是食補還滿足不了母體對鈣的需求,應在醫生的指導下服用鈣劑;
3、補鈣的同時還應補充維生素D,因爲維生素D可以促進鈣的吸收。建議多吃富含維生素D的食物,或者服用維生素D片,另外曬太陽也能補充維生素D。
孕婦睡覺抽筋怎麼回事:寒冷刺激
孕婦睡覺腿抽筋也有可能是小腿肌肉着涼所致。因爲寒冷刺激,會使腿部肌肉出現痙攣抽筋。
建議:
孕婦睡覺時應注意保暖,特別是下肢和腹部的保暖,不要讓自己着涼了。另外,平時應注意腿腳的防寒保暖,不要直接讓小腿吹風或冷氣。
孕婦睡覺抽筋怎麼回事:過度勞累
孕婦腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等,會使腿部肌羣過度疲勞,當肌肉緊張度仍未消除,過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。
建議:
孕婦有用腿過度的情況時,晚上睡前應用熱水泡腳,最好洗熱水澡,並按摩雙下肢肌肉,減少乳酸堆積,從而避免腿部抽筋。
孕婦睡覺抽筋怎麼回事:血流不暢
準媽媽晚上睡覺時,長時間保持某種體位,使得腿部靜脈受壓,血液迴流受阻,造成血流瘀滯;或者孕婦睡覺時穿的衣服過緊,也會造成血流不暢。當血流瘀滯達到一定程度時,就會使腿部肌肉痙攣,抽筋。
建議:
孕婦睡覺時,應選擇舒服、寬鬆的孕婦裝,不要穿太緊的衣服。另外,晚上睡覺時可讓準爸爸幫忙翻身,不宜長時間保持一個睡姿。
孕婦睡覺抽筋了怎麼辦
1、繃直腿部
孕婦睡覺抽筋時,要把腿到腳跟的部位繃直,然後慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服,但卻能減輕抽筋,有助於驅除疼痛。
注意:一定不要繃腳向下彎曲腳趾,那會讓抽筋變得更糟。
2、按摩
孕婦腳抽筋時,可讓準爸爸幫助對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦爲了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。
注意:拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷害。
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