孕期食譜小知識:孕媽媽在孕期營養食譜推薦
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做法:1、糯米淘洗乾淨後用清水在碗裏泡上2個小時;蓮藕洗乾淨然後後除去皮,然後切成片。把糯米的水到去,然後把糯米下到鍋裏,等水沸後把蓮藕以及適量的白糖也同時放到鍋裏煮成粥。調入鹽、雞精、淋雞蛋的時間逆時針到圈…
在這一時期很多孕媽會發現自己特別的能吃,甚至以前不喜歡吃的東西,現在也愛吃了,因此,要好好利用這段時間給自己好好的加強營養,就要食補,爲將來生產和產後奶孩子做好準備。
桂花蓮藕粥
原料:糯米100克、蓮藕1節、桂花少量。
調料:白糖適量。
做法:1、糯米淘洗乾淨後用清水在碗裏泡上2個小時;蓮藕洗乾淨然後後除去皮,然後切成片。
2、把糯米的水到去,然後把糯米下到鍋裏,等水沸後把蓮藕以及適量的白糖也同時放到鍋裏煮成粥。
3、快煮好出鍋的時候,把桂花放進去在煮上兩三分鐘 就可以了。
它主要是補養脾胃、益氣、止瀉。
菠菜湯
原料:菠菜250克、雞蛋1個、胡蘿蔔1個、蔥末、薑末各適量。
調料:鹽、雞精各適量。
做法:1、把胡蘿蔔洗乾淨後去皮,然後把蘿蔔擦絲;把菠菜也洗乾淨焯水,用刀切成小段;把雞蛋打散。
2、鍋裏熱上油,爆炒蔥、姜、然後把胡蘿蔔絲下進去、菠菜煸炒一下,把清水倒到鍋裏燒沸。
3、調入鹽、雞精、淋雞蛋的時間逆時針到圈,燒沸後就可以了。
它主要是補鐵。
魷魚拌三絲
原料:水發魷魚300克、火腿1根、雞胸肉、冬筍各50克、高湯、雞汁、水澱粉各適量。
調料:適量的鹽。
做法:1、把雞胸肉洗乾淨後切成絲肉、魷魚、火腿、冬筍都洗乾淨切成絲。
2、把雞胸肉、魷魚、火腿、冬筍放到鍋裏,在把高湯也倒進去煮上2分鐘後撈出來。
3、鍋里加雞汁適量,放入鹽適量,加上水澱粉勾簿芡後淋在煮好的魷魚絲上面就可以了。
它的主要功效是增進食慾、預防貧血.
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