【孕早期飲食食譜】孕早期營養食譜
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食材:
新鮮番茄2個,鮮牛奶200ml,雞蛋3個,澱粉、味精、糖、鹽適量。
做法:
1、新鮮番茄切成塊。
2、把澱粉放入到牛奶中攪拌均勻。
3、雞蛋煎成荷包蛋待用。
4、把牛奶煮沸後,將切好的番茄和煎好的荷包蛋放入一起煮。
5、加入鹽、糖、味精調味。
6、煮片刻後就可以吃了。
食材:
蘆筍100g,口蘑50g,紅椒20g,蔥花、香油、鹽、味精適量。
做法:
1、蘆筍切段,口蘑切片,紅椒切菱形片。
2、鍋內倒油,下蔥花爆香後放蘆筍和口蘑稍微翻炒下,然後加適量的水煮大概5分鐘。
3、放鹽、味精調味,翻炒均勻,然後放紅椒,出鍋前淋上香油即可。
食材:
茭白250g,雞蛋3個,蔥花2g,高湯、油、鹽適量。
做法:
1、茭白洗淨切絲,雞蛋打到碗中加點鹽調勻。
2、鍋內倒油燒熱,倒入雞蛋液炒成蛋花盛起。
3、鍋內放油燒熱,下蔥花爆香,放入茭白翻炒均勻,然後加入高湯和鹽,繼續翻炒。
4、快收汁時,放入炒好的雞蛋翻炒均勻即可。
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