晒太陽並非多多益善,帶寶寶晒太陽要小心了!
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晒太陽可以讓寶寶的身體更強健,這是大家都認同的說法。然而,晒太陽並非多多益善,即使在冬季,陽光在帶給人們各種益處的同時,也可能會給人們帶來傷害。從某種程度上說,晒太陽並不如看上去的那麼美好,尤其對於面板嬌嫩的小寶寶來說,必須避免陽光直射,儘量減少紫外線的傷害。晒太陽可以讓寶寶的身體更強健,這是大家都認同的說法。然而,晒太陽並非多多益善,即使在冬季,陽光在帶給人們各種益處的同時,也可能會給人們帶來傷害。從某種程度上說,晒太陽並不如看上去的那麼美好,尤其對於面板嬌嫩的小寶寶來說,必須避免陽光直射,儘量減少紫外線的傷害。
說法1 能預防缺鈣
晒太陽的好處之一是使寶寶獲得足量的維生素D,預防寶寶“缺鈣”。 這主要是因為陽光中的紫外線能促使人體面板內的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D3,而維生素D能促進人體對鈣的吸收,從而間接增加寶寶體內鈣的存留,預防寶寶缺鈣。
實際上:冬季晒太陽並不能獲得足夠的維生素D
冬季晒太陽並不能幫助寶寶獲得足夠的維生素D。維生素D是一種比較特殊的營養素,大多數天然食物中,包括母乳裡的維生素D含量都很低,人類維生素D的來源就是晒太陽。然而,紫外線促進面板中的7-脫氫膽固醇轉變成 維生素D3也需要一定的條件。在冬季,由於陽 光照射的角度、陽光穿過大氣層的距離等原因, 陽光中的紫外線照射到面板上的能量不足,難以合成維生素D3。在我國大部分地區,從每年的11月份至來年的3月份之間,即使長時間暴露在紫外線下也難以合成人體所需的維生素D3。因此,冬季不能單靠晒太陽來預防寶寶維生素D缺乏,必須繼續給寶寶補充一定量的維生素D。
說法2 能提高免疫力
寶寶多晒太陽的好處之二,是晒太陽能提高寶寶的免疫力。陽光中的紫外線能殺滅人體面板表面的各種病原微生物,從而幫助寶寶提高抗病能力,起到提高免疫力的作用。
實際上:陽光在殺菌的同時也會傷害面板
紫外線確實能殺滅面板上的有害病原微生物,但同時也會傷害到面板健康。流行病學資料顯示,紫外線暴露是導致面板基底細胞癌、鱗狀細胞癌和惡性黑色素瘤發生的主要環境因素。研究發現,如果10年中有5次面板晒傷的經歷,罹患惡性黑色素瘤的風險就會增加3 倍。寶寶的面板薄,面板中的黑色素含量低,加上免疫功能尚未成熟,紫外線可以更深地透入寶寶的面板,對面板的基底層造成傷害。因此,紫外線對寶寶的傷害更嚴重,更需要避免紫外線暴露。要注意的是,陽光中的紫外線對人體的傷害取決於紫外線的強度,也取決於紫外線暴露的時間。由於冬季的陽光沒有夏季那樣毒辣,人們很容易在陽光下停留更長的時間,因而所受到的傷害也不容忽視。此外,如果在冬季的雪地中,積雪還會反射紫外線,這樣人們受到紫外線的暴露可是全方位的,有來自天空的,還有來自地面的,在冬季被晒傷並不少見。
說法3 能改善睡眠
陽光能促進人體新陳代謝,刺激人體內褪黑素等的分泌,讓寶寶心情更愉悅,睡眠也更安穩。
實際上:在陽光下充分活動,才能促進睡眠
要想讓寶寶睡得好,光晒太陽還不夠。讓寶寶在陽光下多活動,多跑跳,活動量大了,寶寶才能吃得好,睡得香。而且冬天晒太陽時讓寶寶動起來,才不會因為氣溫低而受涼生病。
冬天怎麼晒太陽?
看到以上的分析,媽媽們可能會犯迷糊了,冬季就不能帶寶寶晒太陽了嗎?當然不是。
不僅僅是晒太陽,更應該在陽光下多活動
冬季親近陽光的目的不是為了晒太陽,更多的是要讓寶寶繼續冬季的戶外活動。冬季氣候寒冷,只有在風和日麗的日子裡才適合戶外活動。到了戶外,不要只讓寶寶站在那兒被動地晒太陽, 而是應該鼓勵寶寶在陽光下多活動,多親近大自然。
晒中午的太陽
不同於夏季,冬季要選擇在有陽光的中午時分外出,因為在有陽光的日子裡,室外溫度比較高,更適合戶外活動。
做好防晒工作
從避免紫外線暴露而言,衣服遮蓋是最有效的抵禦紫外線的 方法,冬季穿著比較厚實,一般都不是問題,因此重點防護紫外 線的是頭面部,可以給寶寶戴上有帽簷的帽子。此外,6個月以上的寶寶還可以在裸露的面部、手背等部位抹上防晒霜。
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