晒太陽可以補鈣?給寶寶的科學晒太陽指南
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萬物生長靠太陽,寶寶也不例外,但是寶寶太小,媽媽就隔著窗戶讓寶寶日光浴,卻不知這樣效果大打折扣。那麼寶寶該怎麼晒太陽是最好的呢?
萬物生長靠太陽,寶寶也不例外,但是寶寶太小,媽媽就隔著窗戶讓寶寶日光浴,卻不知這樣效果大打折扣。
1晒太陽的方法隔著玻璃晒太陽其實沒有什麼補鈣效果,因為玻璃能夠吸很大一部分紫外線,而這正是人體所需要的,被隔絕了紫外線的太陽其實晒再多效果都不大。因此媽媽可以帶寶寶在空氣新鮮、陽光明媚的地方晒太陽。
新生寶寶還太小,不能抱到室外直接晒太陽,可以選擇是室內,但是要開啟窗戶,不能隔著玻璃“日光浴”這是因為,玻璃可將陽光中50%-70%的紫外線阻攔在外,會降低日光浴的效果。
給寶寶晒太陽,每天晒1-2次,開始時間要短。晒太陽要循序漸進,開始只能是一部分,如腳、腿等。然後再慢慢增加晒太陽的時間和範圍。頭部和臉部一般不要直接照射,晒太陽時可戴遮陽帽。
晒太陽時,寶寶不能穿太厚,選擇透氣性好的純棉製品,顏色要淡,避免吸收更多的熱量。如發現寶寶面板變紅、出汗過多,最好給寶寶喂點白開水,或用溫水給寶寶擦身。
晒太陽要給寶寶塗防晒霜。寶寶的面板嬌嫩,容易晒傷,除了給他穿上長袖衣服、戴上帽子。也要在寶寶身體的裸露部位,比如臉上和手上塗少量的防晒霜。給寶寶要選擇物理性防晒霜。物理性防晒霜可以反射紫外線,能避免紫外線直接接觸面板。而且不會被肌膚吸收,刺激更小,適合寶寶使用。
注意:防晒產品包裝上有titaniumdioxide(二氧化鈦)和zincoxide(氧化鋅)字樣的,就是物理防晒產品。因為,二氧化鈦和氧化鋅的超微細粉末都是物理防晒劑,能將紫外線阻隔。
最好在外出前至少20分鐘擦防晒霜,讓面板有足夠的時間吸收防晒成分。
為什麼要晒太陽陽光除了含有我們肉眼看到的光線外,還有眼睛看不到的紅外線和紫外線,太陽光中的紅外線對人體主要起溫暖作用,可使身體發熱,促進血液迴圈,增進人體活動功能。
太陽光中的紫外線能促進面板中的維生素D的形成,維生素D進入人的血液後能幫助吸收食物中的鈣和磷,可以預防和治療小兒佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓製造紅血胞,防止貧血,並可以殺死面板上的細菌,曾進面板的抵抗力。
2晒太陽的時間時間上午9-10點為宜,這一時間段,陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝,下午4-5時紫外線中的X光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。
不管是哪個季節,最不適宜給寶寶晒太陽的時間是上午10時到下午4時,因為這個時段陽光紫外線最強,會對面板造成傷害。
1.剛開始幾天,可以從腳尖慢慢晒到膝蓋,晒5-10分鐘。
2.從膝蓋擴到大腿,時間延長至15分鐘。
3.讓陽光晒到肚臍,時間約15-20分鐘
4.最後到胸部,或讓寶寶趴著,晒晒小屁屁,晒晒背部,時間可至30分鐘。
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