寶寶加餐吃這些食物最好
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
爲了寶寶營養均衡,媽媽可以試着給寶寶加餐哦,和好網小編一起來看看,有哪些適合給寶寶加餐的食譜吧!
寶寶到了一歲以後,媽媽就可以慢慢給他養成規律的飲食習慣了,他可以和大人一樣正常地一日三餐,同時爲了寶寶營養均衡,媽媽可以試着給寶寶加餐哦,和好網小編一起來看看,有哪些適合給寶寶加餐的食譜吧!
爲什麼一定要爲寶寶加餐?
理由1、利於消化系統的發育規律
寶寶的胃容積比較小,加上運動量大,如果寶寶只是一日吃三餐,他在下一餐來臨之前就會感覺到飢餓,適時加餐有利於幼兒時期寶寶消化系統的發育規律,可以讓寶寶更好地消化食物從而吸收營養。
理由2、補充能量
寶寶新陳代謝旺盛,能量消耗大,加餐是補充能量的重要來源,以滿足寶寶快速生長的需要。各餐佔全天熱量的比例一般爲:早餐佔30%、午餐佔35%~40%、晚餐佔25%,加餐佔10%。
理由3、培養良好的情緒體驗
加餐具有濃濃的情感色彩和良好的情緒體驗,有一位法國的社會學家曾經指出:加餐是加深感情的重要時刻,在愉快的氛圍裏,母子關係更加親密了。
這些食物是加餐的主角
水果
水果中富含糖分,主要包括葡萄糖、蔗糖和果糖三種,可以爲寶寶供給熱量。最重要的是,水果中還含有多種維生素,包括維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素K、維生素E等,對寶寶的健康起着重要的作用。
何時添加:6個月以後可逐一添加
加餐小提示:每次給寶寶的適宜水果量爲50-100g,並可根據寶寶的年齡大小及消化能力適當增加或減少食用量;給寶寶選用水果時,要注意與體質、身體狀況相宜。舌苔厚、體質偏熱的寶寶,最好給吃偏涼性水果,如梨、西瓜等,可以敗火;如果寶寶體內缺乏維生素C,那麼就多吃柑橘和橙子,這樣能給身體補充大量的維生素C;寶寶患感冒、咳嗽時,可以吃梨,因其性寒、生津潤肺,可以清肺熱,但如果寶寶腹瀉就不宜吃梨。
雞蛋羹
雞蛋含有大量的維生素和礦物質及具高生物價值的蛋白質。其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最爲接近。蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質等,這些營養素有助於增進神經系統的功能,是較好的健腦益智食物。對於寶寶來說,蒸蛋羹、蛋花湯最適合,因爲這兩種烹調方法能使蛋白質鬆解,極易被消化吸收。
何時添加:10個月以後可持續添加
加餐小提示:最好不要在蛋羹蒸制前加入調味品,如果寶寶不喜歡,可加入少量的糖(量越少越好);或者用顏色來吸引他的注意,可放綠葉菜、蝦仁、胡蘿蔔泥,攪入雞蛋液中;1歲以後可以滴入幾滴香油或核桃油,蛋羹的味道會更好;首次爲寶寶添加雞蛋羹時,要觀察寶寶是否出現過敏反應,一旦出現要立即停止。
奶酪
製作1kg的奶酪大約需要10kg的牛奶,奶酪幾乎保留了牛奶中的所有營養素,其中的蛋白質、脂肪、維生素A是牛奶的7-8倍。製作奶酪需經過微生物的發酵作用,其蛋白質消化率達96%-98%。寶寶胃的容量很小,活潑好動,能量消耗大。爲了解決小食量和大消耗的矛盾,寶寶需要吃營養素密度更高的食物。而奶酪的體積小、能量高、營養素高度濃縮,因此特別適合寶寶食用。
何時添加:1歲以後
加餐小提示:1歲左右的寶寶可以開始吃奶酪,但是一定要選擇無鹽的奶酪,而且必須是嬰兒專用的奶酪,每日不要超過30g;奶酪不能完全代替奶,因爲奶酪中飽和脂肪酸的含量高,且必定會含有較多的鹽,不適合寶寶多吃;對於那些每天奶量在500ml以上的寶寶、特別是體重偏重的寶寶,建議少吃奶酪,否則奶酪中的飽和脂肪酸容易使寶寶體重增加過快。
自制蛋糕
蛋糕的主要成分是麪粉、雞蛋等,含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素及鈣、磷等礦物質,食用方便。給寶寶吃的蛋糕最好不要加泡打粉、色素、香精和甜蜜素。外面買來的食物百分之百都會有食品添加劑,對寶寶的身體有所傷害。建議媽媽給寶寶吃不含添加劑的自制蛋糕。
何時添加:1歲以後可適量添加
加餐小提示:自制蛋糕安全、營養又好吃,但熱量比較高,一次100g就足夠了。吃蛋糕時不要一次吃得太多,容易噎着,不安全;在寶寶吃蛋糕的時候,媽媽可以配一些牛奶或果汁一同食用。
花生醬
花生醬是以優質花生米等爲原料加工製成。花生醬含有豐富的蛋白質、礦物質和大量的B族維生素、維生素E等,富含碳水化合物,此外還含有必需脂肪酸,有促進智力發育的功能。
何時添加:1歲以後
加餐小提示:花生醬是易引起過敏的食物,建議1歲以後再給寶寶吃。如果媽媽和爸爸有一人對花生醬過敏的話,建議到寶寶3歲時,再給他吃;1歲以後如果要吃,必須是花生完全粉碎了的那種,如果還有小顆粒不可以吃,避免發生氣管異物;喂寶寶花生醬時最好要將它塗抹在餅乾或麪包上,方便寶寶咀嚼,千萬不可用小勺喂他成塊的花生醬,這樣容易引起他呼吸困難。
燕麥粥
燕麥片不僅含有豐富的礦物質和維生素,而且膳食纖維含量很高,是大米或澱粉的4~10倍,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高於大米。燕麥中含有一種很重要的營養物質——可溶性膳食纖維,有預防便祕的作用。
何時添加:2歲以上
加餐小提示:燕麥裏所含的蛋白質容易使某些寶寶過敏,最好晚一點給寶寶吃;過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候更要小心,一定要從少量開始慢慢添加,並要注意觀察有沒有過敏反應。
以下食物寶寶能不吃就不吃
餅乾、曲奇:熱量高,營養素密度較低
超市裏賣的餅乾、曲奇,在製作過程中都不可避免地會使用含有反式脂肪酸或氫化植物油。經多項研究表明,反式脂肪酸對寶寶的健康非常不利。餅乾、曲奇的各種口味基本上來自於香精和色素,對寶寶的健康發育沒有任何好處。
果味酸奶:濃郁的香味可能來自水果香精
酸奶的保質期多數是21天,果粒長時間在酸奶裏,營養價值會大打折扣,而濃郁的香味可能大量來自水果香精,對寶寶健康並不益處。如果寶寶喜歡喝酸奶的話建議最好選擇原味酸奶。
肉鬆:含有大量調味料且營養價值不高
肉鬆的製作過程需要長時間加熱和人工炒制,原料成本和人力成本都很高。所以,合格的肉鬆必然是高價商品。但現在,市面上賣的肉鬆及肉鬆製品價格低廉,不得不讓人懷疑肉鬆的品質,而且實驗顯示,肉鬆中含有大量的調味料。所以,建議媽媽在無法確定肉鬆的品質時不要給寶寶吃含有肉鬆的食物。
果凍:由添加劑製成,毫無營養
果凍幾乎沒有任何營養。果凍是用海藻酸鈉、明膠、瓊脂、卡拉膠等增稠劑,加入少量色素、甜味劑、香精、酸味劑等配製而成,經常食用不僅無益於寶寶的健康,而且還易誤吸造成窒息。
乾脆面:高油高鹽,影響健康
油炸型乾脆面面餅的含油比例比一般的方便麪要高一些。加入的油越多,麪餅就越酥脆。此外,麪餅中還含有很多鹽分、味精、添加劑等,寶寶長期吃油多鹽重的乾脆面,容易養成“重口味”,不喜歡清淡的飲食,會給健康埋下隱患。至於非油炸方便麪,儘管含油較少,但其營養並不比油炸型乾脆面要高,吃多了同樣會影響健康。
香腸:防腐劑存在着安全隱患
香腸並不是營養多麼好的食品。在生產香腸的過程中,除了加入肉,還會加入澱粉、大豆蛋白、卡拉膠等輔料和添加劑,而且肉的比例較小,且含鹽量很高,對寶寶的健康沒有多少好處。另外,香腸中的防腐劑亞硝酸鈉是具有毒性的,儘管正規廠家生產的香腸,不會存在安全問題,但爲了寶寶的健康,還是要少吃。
溫馨提示:加餐和正餐一樣要有良好的用餐習慣,不能邊玩邊吃、或者邊跑邊吃。寶寶無論在吃什麼,都要安靜地坐在一個固定的地點吃完再玩,一時養成用餐習慣,二是避免因爲跑跳造成食物吸入氣管,引起窒息。
這些症狀暗示寶寶上火了! 夏天寶寶吃這些食物最降火!
寶寶千萬別吃這些食物
【春節多吃這些下奶食物】吃什麼食物下奶最好
寶寶補鈣吃什麼食物最好
寶寶溼疹不能吃什麼食物 這些食物吃了加重溼疹
孩子睡前,最好不要吃這些食物!
準媽媽孕期最好別吃這些食物
月子里加餐吃什麼好 月子餐加餐食譜推薦
寶寶零食與加餐
寶寶護眼多吃這些食物
寶寶肚子餓別吃這些食物
【春節多吃這些下奶食物】吃什麼食物下奶最好 下奶要怎麼吃最好
便祕不能吃哪些食物 這些食物恐加重便祕
【寶寶半夜加餐好嗎】孩子半夜加餐好不好
寶寶午餐吃哪些食物好
哪些食物補鐵效果最好 多吃這五種高鐵食物
孩子3歲前,這些食物最好不要吃
寶寶咳嗽總不好?可能吃了這些食物!
寶寶冬天吃什麼食物最好
寶寶添加輔食要注意些什麼 這些食物給孩子添加輔食時要注意
坐月子最好每天吃六餐 輔食添加 親親寶貝網
這些食物寶寶能不能吃呢?
寶寶冬季不要吃這些食物
寶寶咳嗽總不好,可能是吃了這些食物
【保胎吃什麼食物最好】吃什麼食物保胎最好 最好的保胎食物有哪些
寶寶吃這些食物更易長高
這些食物,寶寶不宜過早吃!
讓寶寶遠離這些添加劑最多的零食
寶寶夏天食慾差,這些食物最開胃
孕前,這些食物最不該吃!