寶寶護眼多吃這些食物
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呵護寶寶視力，應該從日常生活中入手，除了注意用眼衛生，還應該多吃多眼睛發育和視力呵護有好處的食物。
眼科專家表示，呵護寶寶眼睛，一方面要注意用眼衛生，另一方面要注意飲食調理，多吃對眼睛發育有好處的食物。眼睛的發育，鈣、鉻、維生素A、維生素B1、維生素C等營養素必不可少，家長可給孩子多吃這些食物。
鈣
鈣元素不足時，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長，成爲近視的隱患。
富含鈣的食物：牛奶、蛋黃、乾酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪裏紅等。
鉻
鉻元素嚴重缺乏，將導致一系列的代謝紊亂，使血糖滲透壓升高，導致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態，進而增加了晶狀體的凸度而發生屈光性近視。
富含鉻的食物：海產品、穀物、奶製品、堅果。
維生素A
缺乏維生素A，眼睛容易乾澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應黑暗環境的能力會減退，嚴重時還會患夜盲症。
富含維生素A的食物：動物肝臟、胡蘿蔔、芒果、西蘭花。
維生素B1
維生素B1又叫“抗神經炎素”，與神經系統的功能有關，而視覺系統是神經系統的一部分。
富含維生素B1的食物：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內臟。
維生素B2
維生素B2參與體內的抗氧化防禦系統，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。
富含維生素B2的食物：奶製品、肉類、內臟、雞蛋。
維生素C
維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會出現眼球結膜出血等症狀。
富含維生素C的食物：獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。
維生素D
維生素D能促進鈣質吸收，而鈣對於維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。
富含維生素D的食物：海魚、魚子、動物肝臟、蛋黃、奶酪。
維生素E
維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會導致神經系統功能低下。
富含維生素E的食物：豆類、蛋類、水產類、食用油脂。
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