小寒過後 寶寶飲食注意3要點
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1月6日是小寒節氣,小寒之後,天氣更冷,寶寶飲食應該注意少吃生冷食物,但蔬菜水果仍然不可少。
小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣,正值“三九前後”。在北方地區有“小寒大寒,滴水成冰”的說法,在江南也有“小寒大寒,冷成冰團”的說法。小寒之後,寶寶飲食應注意以下幾個要點。
1.忌生冷,多吃溫熱食物
天氣寒冷,寶寶飲食應注意少吃生冷食物,可多一些溫性食物,如:木瓜、核桃、杏仁、南瓜、蘆筍、烏梅、豬肝、火腿、雞肉等。常給寶寶喝熱粥,同時晚餐不宜吃太多。
2.多吃滋陰潤燥的水果
小寒後,一定要讓孩子多吃滋陰潤燥的水果。梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。除此之外蘋果、葡萄也是不錯的選擇。如果怕直接給孩子吃水果太涼,可常識煮着吃或蒸着吃等其它花樣吃法。》》》冬季水果花樣新吃法 營養美味還防病
3.適宜進補
進入小寒後,此時人體腎氣弱,適宜進補,所謂“三九補一冬,來年無病痛”。對於年紀較大的孩子,父母可適當讓他們多吃羊肉、牛肉、鵪鶉、芝麻、山藥等。進補有多種方式,人蔘雞湯、阿膠桂圓湯、山藥枸杞蒸雞等都是不錯的選擇。
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