十面“霾”伏 寶寶吃什麼好
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霧霾對於人體健康的影響很大,特別是對於呼吸道系統和抵抗力相對較弱的寶寶來說,霧霾天氣更是寶寶健康的“殺手”。因此,在霧霾天氣裏,媽媽除了要減少寶寶出門的次數、做好防護工作以外,還要給寶寶吃一些有益健康的食物,排出吸入的煙塵毒素,增強身體抵抗力,避免霧霾毒害寶寶健康。
空氣質量下降,威脅到人們的呼吸道健康,特別是幼小的寶寶。爸爸媽媽們除了在日常生活中做好防護措施以外,還要從飲食入手,多吃一些有益提高寶寶抵抗力的食物,比如富含維生素的食物、菌類食物等等。
多吃富含維生素的食物
維生素有保證呼吸道免受感染的作用,如維生素A有保護上皮細胞的作用,若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。因此,在霧霾天氣,媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物,如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。
多吃潤肺食物
潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素,保養肺部。好的潤肺食物有羅漢果,羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等,冬季食用這些食物,具有清肺、潤肺和養肺的效果。
多吃排毒食物
排毒食物可以及時清除人體內的毒素。例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
多吃菌類
菌類食物是很好的抗過敏食物,多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力,避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。寶寶可多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力,抗菌消炎,另金針菇菌柄中有一種蛋白,能緩解哮喘,鼻炎等過敏性症狀。
多吃殺菌食物
霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用,因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜,將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。
多喝水
在霧霾天氣,水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素,多喝水有助排毒。除了這些之外,在霧霾天氣,寶寶的飲食最好保持清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部,避免霧霾傷害。
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