霧霾天孩子適合吃什麼水果
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柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食等功效,同時柚子中所含的生物活性物質柚皮甙,可清除寶寶體內的自由基,提高孩子免疫力。
健康小貼士:柚子有滑腸的功效,所以如果胃寒、腹瀉的小孩最好少吃或不吃柚子。
枇杷
霧霾天氣孩子特別容易感染上呼吸道疾病,有些可能會出現咳嗽等症狀,而枇杷中含有苦杏仁甙,能夠潤肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。同時枇杷中所含的有機酸,能刺激消化腺分泌,對增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑有相當的作用。
健康小貼士:枇杷不宜食用過量,多食枇杷還會助溼生痰,繼發痰熱,所以最好不要一次吃太多,每次1-2個就好。
蘋果
蘋果性味甘涼,具有生津、潤肺、健脾、益胃、養心等功效。而且蘋果具有很好的調理腸胃的作用,霧霾天氣孩子多吃些蘋果有助於增強抵抗力。
健康小貼士:飯後吃蘋果不利於消化,所以一般在飯後1個小時後吃蘋果最佳。
橄欖
橄欖中含有的抗氧化劑可以消除體內自由基,恢復人體臟腑器官的健康狀態,讓孩子在霧霾天也能保持一個健康的身體。
健康小貼士:生吃青橄欖,最好先用鹽水泡一下,能殺死表面的害蟲、清楚農藥殘留。如果不習慣生吃,還可以泡水喝,加點蜂蜜,還能下火。
梨子
梨子性寒,可潤肺生津、清肺熱,同時梨子中所含的豐富的膳食纖維,使積存在體內的有害物質大量排出。
健康小貼士:孩子出現上呼吸道感染、咳嗽並伴細菌感染、發熱、咯痰時,食用蒸梨效果較好。它可潤肺化痰。加些糯米和冰糖還可滿足厭食的寶寶對營養的需要。
無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進食慾,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果,能夠幫助體內有害物質的排出。
健康小貼士:無花果鮮品或乾果適量,加入冰糖,水燉服,可用以治療由於肺熱導致的咽乾,聲音嘶啞。
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