【霧霾天嗓子不舒服怎麼辦】霧霾天嗓子難受怎麼辦 霧霾天嗓子疼怎麼辦

霧霾天空氣中化學顆粒物能夠知己進入人體呼吸道，因此如果霧霾天長時間暴露在室外是非常容易引起嗓子不適，那麼霧霾天嗓子不舒服怎麼辦?

霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：出門勤戴口罩

霧霾天應戴好口罩再出門，爲了防止霧霾傷害，首先應做到大霧天戴好口罩再出門，防止其由口鼻侵入肺部，從而引起呼吸道不適。由於霧霾天氣時，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內污染室內空氣。另外還需調節情緒、清淡飲食。

霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：多吃清咽利喉潤肺食物

如果嗓子有不舒服一定要注意調節，多吃清咽利喉潤肺的食物，杏仁雪梨湯、冰糖雪梨粥就是不錯的選擇。除了這些，對於上班族來說，經歷了霧霾的早上到公司，不妨衝一杯慢嚴舒檸清喉利咽顆粒代替茶飲，其中含有青果、胖大海、黃芩等成分，可以清熱利咽，寬胸潤喉，緩解因霧霾天氣對嗓子的刺激。

霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：鹽水漱口

霧霾天嗓子不舒服可以在一天內用“溫鹽水”多次漱口，可以有效緩解咽喉紅腫並釋放粘液，排出刺激物與細菌。

將半茶匙的鹽溶解於一杯水中。如果你特別不喜歡鹽的味道，可以在鹽水裏添加一點蜂蜜，讓鹽水的味道發甜。(謹記：漱口後將水吐出，而不是嚥下。)研究發現：一天內用“溫鹽水”多次漱口，可以有效緩解咽喉紅腫並釋放粘液，排出刺激物與細菌。

霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：多喝花草茶

霧霾天裏面喝一些花草茶可以起到滋陰潤燥的功效，無論是紅茶、綠茶或是白茶，都具有增強免疫力、抗感染作用的抗氧化劑。如果想調製加強型的茶水，可在其中添加一茶匙的蜂蜜。這有助於“藥物”深入腠理，讓茶葉的抗菌性儘快發揮功效，幫你速速痊癒。

霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：鮮橄欖泡水

霧霾天每日可取一枚新鮮橄欖，以開水沖泡飲用，如扁桃體發炎或嗓子嘶啞較爲嚴重，可增加少許食鹽混合飲用。鮮橄欖可反覆沖泡飲用，飲用過後不要將鮮橄欖果扔掉，而是直接咀嚼食用，可補充橄欖果中豐富的膳食纖維。此外，也可以取鮮橄欖果2枚，放入綠茶中沖泡飲用，還可搭配少量蜂蜜，以起潤肺護嗓的功效。

霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：洋甘菊溼敷喉嚨

霧霾天嗓子疼可以用洋甘菊水溼敷喉嚨，能夠緩解不適症狀。

做法：將幹洋甘菊花放入一杯沸水中，浸泡5分鐘後，過濾取汁。再將乾淨的小毛巾浸入菊水中，浸溼後拿出，瀝乾多餘的溶液，直接敷於嗓子疼痛處，直到毛巾冷卻即可拿出。嗓子疼嚴重的話可重複此做法。

霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：止咳糖漿

霧霾天如果嗓子不舒服還出現咳嗽的情況可以喝一些止咳糖漿，非處方止咳糖漿絕對有助於緩解咽喉疼痛。它同滴劑與噴霧劑類似，會覆蓋在咽喉表面，讓疼痛得到暫時緩解。

如果你因爲咽喉腫痛，而徹夜難眠，那你的最佳選擇，恐怕是像奈奎爾(含有緩解疼痛和抗組胺劑成分)或惠菲寧(含有愈創甘油醚和可待因成分)這類晚間用藥，來緩解疼痛，輔助睡眠。

霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：潤喉糖和噴霧劑

喝幾口止咳糖漿，會刺激唾液的生成，有助於喉嚨保持溼潤。但止咳糖漿中並不比硬硬的潤喉方糖更有療效。除此之外，選擇含有清涼或麻醉成分的潤喉糖療效更佳。比如：薄荷或桉樹口味。

類似Chloraseptic這樣的非處方噴霧劑，具有跟清涼潤喉糖相似的功效。它雖然不會治癒咽喉疼痛或潛在的感冒症狀，但它可以暫時性地減少疼痛。Chloraseptic的活躍成分是苯酚，是一種具有抗菌作用的局部防腐劑。