減肥飲食菜單不能碰的4大類食物
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
高油飲食充斥着在生活之中,有多少隱形油,暗藏在我們看不見的地方,下面來了解一下減肥飲食菜單不能碰的4大類食物。
碎肉製品
就像煎餃,一般市面上的都是七分用肥肉,三分用瘦肉,通常兩顆的大小,大概就是一湯匙,如果乘以5,就是1籠=5匙油。
滷味
常常很多人減肥減半天,會覺得很奇怪,爲什麼我的體脂肪都下不來,妳知道他減肥的時候選滷味選到兩個地雷,一個就是所謂的雞爪類,而且大家在啃雞爪的時候,會覺得說我吃到膠塬蛋白,每個女生都在幻想說吃這個很漂亮,其實有一點點膠塬蛋白,但是主要其實還是脂肪的部份,6只雞爪=2湯匙的油,雞翅的話大概3只雞翅=1湯匙油。
奶精製品
很多奶茶都是奶精,但是奶精也不是牛奶,奶精定義成油脂,也是屬於反式脂肪酸的油脂,反式脂肪酸的效果其實被定義成類似飽和脂肪酸,所以對於血管的一些硬化,或者是動脈粥狀硬化傷害是一樣同等級的,所以國人很喜歡吃一些烘培酥脆的東西,譬如燒餅油條那裡面其實很多的酥油,酥油就是反式脂肪很高。
健康餅乾
就是蘇打餅乾,其實這種蘇打餅乾的包裝後面,他用的比較偏向於棕櫚油或椰子油,這種油的特性就是說,他很適合在這種烘培的餅乾裡面,再來就是他出來的餅乾會讓妳覺得很好吃,這種油用下去以後會讓妳可以保存比較久之外,也比較的便宜,這種蘇打餅乾裡面其實都有油,棕櫚油或椰子油的特性,我們戲稱爲植物中的豬油,他的飽和脂肪酸是很高的,9片蘇打餅乾=1湯匙油。
【減肥期間可以吃的零食有哪些】減肥中可以吃的零食 減肥嘴饞能吃什麼零食
【蔬菜減肥湯食譜】減肥蔬菜湯的做法 減肥蔬菜湯怎麼做
哺乳期飲食需要注意什麼 這4類食物再喜歡都不能碰
這4類食物,備孕、孕期女性一定不要碰!
【蔬菜粥減肥食譜】減肥蔬菜粥的做法 減肥蔬菜粥的做法大全
【瘦身菜譜簡單做法大全】簡單的減肥食譜營養餐
孕婦不能吃哪些食物 準媽媽要慎食的四類蔬菜
減肥期間必吃的八種食物 不用節食也能輕鬆控制體態
什麼食物減肥去脂最有效 強化減重的其中健康食物
孕期的三個飲食陷阱是什麼?孕婦產後不能吃的6大類食物
有損寶寶大腦的5類食物 輔食添加 親親寶貝網 營養飲食 飲食禁忌
關節炎不能吃什麼食物 四類食物需慎食
減肥吃什麼食物 六大食物助你去油脂
這4類食物孕媽再嘴饞也不要碰,對自己和胎兒都不好
提高新陳代謝的食物有哪些 六種食物減肥又減脂
產後媽媽千萬不能碰的四類食物
產後減肥食物有哪些 4種減肥食物推薦
【水煮蔬菜減肥食譜】水煮菜減肥食譜做法 減肥水煮菜的做法
放開吃都不胖的4大低熱量食物,減肥塑身就靠它了~
日常減肥飲食注意事項 不要太過依賴節食和斷食