吃什麼容易犯困睡得快 這六種常見食物讓人昏昏欲睡
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
碳水化合物會給身體帶能量,但吃精製碳水化合物如麪食會導致血糖升高,其次是胰島素水平下降,這會導致疲勞和虛弱,例如白麪包,糕點,鬆餅和加工食品也是如此。 他們的高麪粉和含糖量會導致犯困嗜睡。
香蕉香蕉以富含鉀而聞名,這有助於神經功能和心臟健康。但香蕉的鎂含量也很高,這對身體來說也是一種必不可少的礦物質,也有助於睡眠。 UltraWellness Center的創始人Mark Hyman醫學博士稱鎂是“令人放鬆的礦物質”。
紅肉紅肉確實可以補充鐵,這是一種能量增強劑,但它的脂肪含量也很高。 高脂肪肉類,全乳製品,Pizza,奶油和醬汁可以讓你在吃完它們後感到非常疲勞。 Dr. Peeke說“這是因爲脂肪較難被人體分解,需要一個比其它營養物質更精細的消化過程,因此,你的身體需要更多的能量來消化它,從而讓你感覺疲倦犯困。
車釐子車釐子是褪黑激素(Melatonin)的天然來源,褪黑激素是一種可以改善睡眠質量的激素,對於夜晚來說是很好的,但白天就可能導致犯困。 Dr. Peeke說 “定期食用車釐子甚至可以幫助恢復你的自然睡眠週期,並調節身體的晝夜節律,”一項小型研究表明,當患有慢性失眠的成年人每天喝兩杯酸車釐子汁,他們的失眠嚴重程度會有所緩解。
三文魚三文魚是一種很好的蛋白質和Omega-3脂肪酸的重要來源。 然而,三文魚和其它類型的魚(如比目魚)一樣,含有豐富的維他命B6,人體可以吸收它製成褪黑激素, Dr. Peeke表示由於三文魚具有鎮靜作用,晚上食用三文魚,可以有效入眠。
萵苣研究表明萵苣具有類似鴉片類藥物的鎮靜作用,可以影響你的大腦,=這種被稱作「生菜苦素」(Lactucin),已在白老鼠身上得到證實,它有鎮靜和止痛作用。
【夏天爲什麼容易犯困】夏季爲什麼老犯困
爲什麼吃飽了特別容易犯困
【夏天容易犯困怎麼辦】夏天容易犯困怎麼提神
快速哄睡嬰兒的技巧 撫摸這些部位更容易入睡
解密飯後爲什麼昏昏欲睡
每天都感覺睡不飽是什麼原因 經常睡不醒老是犯困怎麼回事
女性補腎吃什麼食物最好最快 八種食物見效快
癌症病人吃什麼食物最好 多攝取這六種類食物
嬰兒黃昏鬧什麼時候結束 寶寶黃昏鬧要持續多久
睡前做什麼讓寶寶睡得更快,睡得更好?
這8種食物有人覺得非常難吃,但是卻養人!你會吃麼?
會導致昏昏欲睡的食物
懷孕吃什麼容易有黃疸 這3種食物應少吃
黃昏哭鬧怎麼解決方法 黃昏鬧的表現如何安撫
晚餐給孩子吃什麼好?吃這4種食物不僅睡眠質量高而且長的快
懷孕以後常吃這8種食物容易導致流產!
寶寶吃什麼容易中毒 5種容易讓寶寶中毒的食物需警惕
吃什麼會影響性慾?影響性慾的五大常見食物!
女人愛吃這種食物容易得陰道炎!如何有效防範陰道炎?
孕媽吃這些食物容易讓寶寶得胎毒