怎樣的睡姿更健康 四種常見睡姿解析
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好的睡眠質量對於人體健康至關重要,除了睡眠時間之外,睡姿也是非常關鍵的一點,正確的睡姿甚至可以幫助通淋巴、排毒素。
仰睡
不少人都認爲仰睡是最好的睡眠姿勢,但因地球重力影響,仰睡會容易使舌頭滑落,阻塞呼吸道。輕則會引起鼻鼾,重則可能會造成睡眠窒息症,增加患上心血管疾病的風險。
俯睡
俯睡對身體的影響更大,伏在牀上的姿勢很容易造成肩頸背痛,影響脊柱健康。更甚者,長期俯臥會對胸部造成壓力,導致不適或呼吸困難。
向右睡
側臥雖然是較好的睡姿,但向右側臥會增加腸胃消化液迴流的時間,加劇胃酸倒流現象。而且向右睡也會降低淋巴系統機能,令身體循環變差,長期會堵塞淋巴,積聚毒素。
向左睡
向左睡則被指爲最好的睡姿,因爲胃及胰臟大部分爲於身體左側,向左睡使胃液流動正常,可幫助消化系統運作。此外,身體左側有許多淋巴相關的器官,包括我們的心臟,向左睡有助心臟輸送血液,亦有利淋巴液流入胸管,加速身體排毒。
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