懷孕什麼樣的睡姿最健康?
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懷孕之後睡覺的姿勢也會影響到胎兒,那麼懷孕之後什麼樣的睡姿最健康呢。來看看吧。
懷孕之後睡覺的姿勢也會影響到胎兒,那麼懷孕之後什麼樣的睡姿最健康呢。來看看吧。
孕早期孕媽媽的肚子還沒有出來,這個時候倒是什麼睡姿都可以,但是在孕肚凸出之後就不能任性了。睡姿的影響主要是因爲逐漸增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫,所以在有了孕肚之後,孕媽媽就要選好睡姿了。
下面對比三種睡姿,看完你就知道怎麼睡最科學了?
1、左側睡
孕期推薦左側臥位,是因爲:
(1)能夠防止子宮右旋。
(2)減少子宮對腹主動脈及下腔靜脈和輸尿管的壓迫。
(3)增加了子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量,能夠使迴心血量和各器官的血液供應量增加。
(4)有利於減少妊娠期高血壓的發生,減輕水鈉瀦留和水腫。
(5)有利於胎兒的成長和孕媽媽的健康。
2、平躺睡
(1)孕早期還好,因爲肚子還沒有出來,但是孕肚一旦出現就不能這麼辦了,而且也不推薦孕期這種睡姿。
(2)平躺着子宮會壓迫脊柱前的腹主動脈,導致胎盤血液灌注減少,使胎兒出現由於缺氧、缺血引起的各種病症,如宮內發育遲緩、宮內窘迫等。
3、右側睡
(1)會加重子宮的右旋程度,影響子宮血管受到的牽拉或扭曲加重,會使胎盤供血減少,儘量不要右側睡。
(2)不過長時間左側睡的話,也是挺累的,尤其到了孕晚期,孕媽媽睡不好,這個時候可以左右交替着來。
孕期我是堅持左側睡得,可以配合孕婦枕,不買孕婦枕的話可以拿兩個靠背,一個放在肚子下面,一個放在兩腿中間,支撐着子宮,比較舒服一點。不過注意千萬不能趴着睡,會壓到胎兒的。
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