第一次泡溫泉注意事項

溫泉水富含礦物質，不但能滋潤肌膚、對體內能量循環有幫助，也能放鬆身心，好處多多！如果你是第一次泡溫泉，泡湯前除了準備必要物品，也記得將本文的實用泡湯知識與新手建議一併帶上。

泡溫泉前要準備的物品一覽

泡溫泉前，建議你準備用得上的物品。基本上，有些溫泉會館會免費提供沐浴備品，但如果習慣自備，則可比照一般洗澡程序，準備毛巾、盥洗用品與換洗衣物等。如果要泡大衆池，記得帶泳衣喔!此外，因爲泡溫泉會大量代謝水分，建議前往溫泉前，帶瓶礦泉水，泡溫泉一陣子後適時補充水分，避免脫水甚至暈眩。

提醒你：硫磺溫泉內含碳酸氣體，容易腐蝕金屬製品、產生鏽斑，因此不建議將保溫瓶或金屬飾品帶到湯泉旁，建議用玻璃盛裝飲用水、並在泡溫泉過程中適時補充。

另外，一般溫泉旅館在湯池旁會設有販賣部，提供小點心或飲料，所以也建議帶個零錢包，泡溫泉後可吃個小點心、喝杯飲料補充水分，讓溫泉與美食徹底放鬆身心靈。

泡溫泉步驟與時間：洗淨身體→暖身浴→半身浴→反覆入浴

泡溫泉也有一定的程序，幫助你泡得舒服又有禮。不論在大衆池還是溫泉風呂，正式泡溫泉前，先比照一般洗澡程序將全身洗乾淨，洗完請先別直接入浴喔!建議泡溫泉前在浴池旁舀些溫泉水，澆淋到身上，重複這動作大約5分鐘，讓身體逐漸適應溫泉水的溫度，纔不會因爲立即入浴而對心血管造成負擔。

正式泡溫泉時。不妨從腰部以下浸入水中的「半身浴」開始，逐漸泡到肩膀處。放鬆身體、慢慢泡，一次泡大約10~15分鐘就好，或者額頭已略爲出汗時，就可以準備離開浴池。如果意猶未盡可休息5分鐘再繼續泡，總浸泡時間最好不超過1小時，反覆入浴有助於幫助血液循環，舒緩疲憊。

泡溫泉位置避開溫度較高的出水口

有人泡溫泉時習慣選擇出水口的位置，透過高壓的溫泉水衝擊肌膚，希望達到按摩的作用。但其實溫泉的出水口比其他位置水溫更高。如果想藉由水壓來個全身性的舒壓按摩，建議選擇有另外配置溫泉SPA的會館。

泡溫泉環境建議通風良好

第一次泡溫泉除了注意水溫與設施，也需要注意環境是否通風。像是天然硫磺溫泉難免會產生一定濃度的硫化氫，帶有刺鼻的味道，所以選擇溫泉會館時，也要留意業者有沒有謹慎處理這些氣體。

泡溫泉前後需補充水分，泡前不過飽，泡後補充血糖

泡溫泉對血液循環很好，能幫助肌膚重新擁有更理想的健康狀態，不過泡溫泉同時會導致體內水分流失，也可能引起血糖變化。所以建議泡溫泉前後注意攝取水份，另外，爲了避免血糖劇烈變化爲身體帶來不適，別在吃飽飯後就立即泡溫泉，泡溫泉後也建議用餐來補充體力，像有些溫泉會館提供餐點服務，方便你泡好湯後享受美食，舒適感與飽足感一次擁有。

泡溫泉後保留凝脂，搭配乳液有助保溼

第一次泡溫泉後，你可能會發現泡溫泉後身體有些滑滑的，不用立即把它洗掉喔!這層薄薄的膜俗稱「溫泉脂」，不但能保養肌膚也能保暖身體，其中成分來自溫泉天然的礦物質與養分，對肌膚好處多多，不只浸泡時有助於肌膚排除老廢物質，還能同時潤澤肌膚。泡溫泉後，尤其在冬天較爲乾燥的氣候，可以塗抹些乳液幫助鎖水保溼，更有助於肌膚保養!