【水腫怎麼消除】水腫如何消除 水腫怎麼辦
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明明沒有那麼多脂肪,但是身體一旦進入了水腫的狀態,看起來就會“大了一號”!除了造成臃腫肥胖的“假象”之外,水腫還會讓人神色倦怠,影響正常的內分泌呢!如此可惡的“敵人”豈能讓它跟我們長久相伴、破壞我們的美麗與健康呢?這就告訴大家幾個消除水腫的小妙招,幫你迅速瘦身,輕鬆告別“假肥胖”
充足的睡眠
睡眠充足是保證不水腫的方法之一,改掉熬夜的習慣,因爲熬夜會讓眼眶充血,造成眼睛血液循環不暢,導致黑眼圈或眼袋的形成。另外熬夜還會使新陳代謝情況變差,使身體出現水腫的情況。
泡熱水澡
泡熱水澡可以起到消水腫的作用,把水溫調節在42度左右,把全身都浸泡在熱水中,讓熱水來充分刺激身體上的交感神經,交感神經可以促進腸胃蠕動。最好在泡完澡後喝一杯白水,可以補充流失過多的水分。
吃海帶
常吃海帶可以起到減肥瘦身的效果,它可以削除血脂,避免心臟和血管、腸壁上的脂肪堆積,特別是針對甲狀腺功能低下導致的肥胖。
多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消腫的功效。 容易“腫起來”的海報Girl不妨多煮些薏仁水來喝,簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多餘的水分,還具有美白肌膚的功效哦!
穿舒適的襪子和鞋
不要穿過緊的襪子,容易壓迫腳踝和小腿,影響血液的正常循環。爲了防止水腫,可以穿具預防和治療水腫的彈性襪子,最好的高腰式的,早上起牀上穿好,並可進行適當的體育運動,游泳就可以起到消水腫的作用。
補充水分
怎麼有水腫還要多補水呢?不要以爲減少飲水量就可以消水腫或是可以預防水腫,其實飲水量不足反而更容易引起水腫,會使腎臟發出信號,讓細胞吸收現有的水分,從而使細胞膨脹。
水腫形成的原因
1、水腫是因爲體內含有多餘的水分,這些水分過度積聚,造成水腫。
2、不正常的飲食引發細胞內外液的鈉、鉀離子的不平衡。
3、內部血液不循環,造成的局部體質水腫身材。
4、有心肺腎等疾病的患者,造成的病理型水腫。
水腫的主要表現
1、食慾一般,但手腳無力。
2、不喜歡運動;吃完飯渾身發軟想躺下。
3、嘴裏發粘;易壞肚子。
4、早晨起來時眼睛等部位浮腫。
5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感,而且手腳腫腫的,尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴,喝水較多,愛吃甜食,喜好重口。
水腫的簡單判斷方法
1、早上起牀後雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那麼很不幸,你今天“腫了”。
2、用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖。
如果你的身體多多少少出現了一些水腫的狀況,那就說明你的生活狀態需要改變!
水腫飲食要注意什麼
對於長期有水腫困擾的人來說,最好的消腫方法,還是要透過正確飲食、良好生活作息,再搭配適當運動、按摩,長期堅持,水腫問題會逐漸改善,只要水腫消失了,身體就會更健康,同時會發現身型曲線也被雕塑出來,整個人看起來更加窈窕輕盈!
1、少吃鹽、少吃糖、重口味等刺激性食物。
鹽含有大量的鈉,鈉會阻礙水分的排出,從而造成水腫。因此要儘量選擇清淡的飲食。對於必要應酬飯局,在吃完飯後記得馬上喝點綠茶,補水的同時及時解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。
2、選擇利尿水果。
可以選擇瓜類和柑橘,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等,原因是這些水果都含有鉀鹽,能促進鈉鹽的代謝,進而有助排水達到消除水腫。
3、多吃蔬菜。
大魚大肉的日子也要消停一下了,多吃點綠色蔬菜,富含水分和纖維,有幫助排水效果,還能改善雙腿線條。像是芹菜、萵苣、西紅柿、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
4、多補充鈣。
如蘋果、芹菜等,注意鈣質的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經傳達,甚至產生肌肉痙攣,加重腿腫脹的程度。(每天攝取1200~1350微克的鈣。)
5、多吃含有維生素E、維生素B羣食品。
因爲維生素E具有抗氧化作用,能讓腿部肌肉充滿活力而不鬆弛,舉例還說,植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E;而維生素B1可改善雙腿疲勞甚至浮腫,維生素B2能加速脂肪的代謝,如海苔、芝麻、花生。
防水腫小貼士
1、不要穿過緊的衣物,特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。
2、生活規律不要過渡勞累,熬夜容易讓眼眶充血,造成眼部血液循環不良,引起黑眼圈及眼袋的問題,此外疲勞、熬夜也會造成身體新陳代謝與血液循環變差的主因。
3、避免長時間穿着高跟鞋,或穿太緊的鞋子。
4、不要久坐或久站,因爲長時間固定不動的姿勢,都容易造成下半身血液迴流受阻,引起下肢浮腫。
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