孕婦吃什麼有營養又降血糖
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比如黃豆或者是豆製品等,這些食物含有豐富的高纖維和蛋白質,既不會提高血糖,又能夠很好的補充孕期所需要的蛋白質,是一種非常好的孕期食物。
銀耳銀耳是一種具有滋陰養胃功效的食物,對於孕婦來說營養豐富,而且又不會導致血糖升高,因爲銀耳中含有豐富的食物纖維,如果是糖尿病人吃了還能延緩血糖上升哦。
黑木耳在孕期吃黑木耳是很好的,因爲黑木耳含木耳多糖、維生素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
魚等水產品魚具備多種營養成分,其中包括瘦肉蛋白,鐵,健康脂肪和B族維生素以及鎂和鉀等礦物質。魚是一種非常健康的食物,除了能降低孕婦血糖水平,還可以補充孕婦所需的各項營養物質。
糖分較低的水果在孕期最少不了的就是水果了,水果中含有豐富的維生素,孕期一定要多吃,但是孕婦吃水果首選含糖量較低的,如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果別超過500克。香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。
主食可以多吃粗糧要是控制澱粉含量好的麪食如饅頭面條米飯等,禁食甜食和甜的水果,適當增加活動。注意複查。
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