血糖爲什麼會偏高?吃什麼能降血糖?高血糖的人注意了
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尤其是一些特殊羣體,比如孕婦,在進行血糖檢查前,會認爲這項檢查是多此一舉,因爲自己平時體檢都沒有什麼問題,一直都很正常,想當然孕期也正常,可是往往等檢查結果出來,不少孕婦也被打上了血糖高的標籤。孕婦的胃部長期…
原標題:血糖爲什麼會偏高?吃什麼能降血糖?高血糖的人注意了
常常能聽到周圍的大爺大媽們聊天談到“三高”的話題,高血糖、高血壓、高血脂。其實“三高”存在的人羣已經不僅僅在老年人這個年齡段,如今越來越偏向年輕化。
尤其是一些特殊羣體,比如孕婦,在進行血糖檢查前,會認爲這項檢查是多此一舉,因爲自己平時體檢都沒有什麼問題,一直都很正常,想當然孕期也正常,可是往往等檢查結果出來,不少孕婦也被打上了血糖高的標籤。
妊娠期糖尿病對於很多生過孩子的女性來說,有的人談虎色變,因爲確診的孕婦需要進行嚴格的控糖。簡單點的說,喜歡吃的含糖量高的食物都必須忍痛拒之。
孕婦的胃部長期被胎兒上頂,所以胃口一改往日,很多食物不想吃,沒有胃口吃,吃了還會吐,能吃的就拼命吃,尤其吃多了含糖高的食物,自然就會造成血糖高的結果。
其實抱有這種想當然心理的人,除了孕婦這個羣體,其他羣體不在少數。爲了自身的健康着想,定期對身體來次檢查。
看到檢查報告單上的高血糖結果,不少人會發出疑惑,自己的血糖爲什麼會偏高?
高血糖潛伏在日常錯誤飲食中
高血糖是相對正常血糖值而言的,那麼正常血糖值在醫學上是如何定義呢?人在空腹狀態下,血糖值在6.1mmol/L以下,就餐兩小時後,血糖值在7.8mmol/L以下,即爲正常血糖值,如果高於這個範圍,則被定爲高血糖。
患有糖尿病的人,除了自身的挑食偏食以外,對於食物能不能吃,能吃多少,往往有“一視同仁”的心理。
喜歡吃白麪饅頭,一日三餐就以饅頭爲主。喜歡吃土豆,有時青椒炒土豆,有時酸辣土豆絲,儼然成爲家常菜中的首選。即使體重對於自身的身高而言,已經嚴重超標,可是對於美味的甜食,仍然無法抗拒。
日復一日,過多攝入糖和澱粉,造成體內轉化血糖的碳水化合物的量增多,由此會提高血糖升高的風險。任性無節制的錯誤飲食,正在悄無聲息地蠶食身體的健康,避開飲食誤區,纔是控糖的關鍵。
定時定量,不食升糖高的食物,吃對食物控糖纔有效
控糖的大方向是少食多餐,定時定量。細化的話,就要考慮到哪些食物吃了纔是對的,禁食糖類及糖制甜食,這類食物有紅糖、白糖、葡萄糖等。
少食米、面這類的精糧,多食燕麥、麥片、玉米麪等富含無機鹽、維生素和膳食纖維的雜糧。杜絕酒類,其中酒精含量多,營養成分少,因此不宜飲用。
食物選擇哪種烹飪方法,也間接影響着血糖升高與否,正確的烹飪手法對於控糖也是必不可少的一個手段。粥熬得越爛,食物研磨得越精細,顆粒越小,消化越快,就餐後血糖升高得越快。
糖尿病人越來越多,很大程度上是因爲他們不注重日常的飲食造成的。如果早知道其中的誘因,早早的在生活中警醒自身,避開雷區,合理健康的飲食,就能大大的減少血糖高的風險,將血糖控制在合理的範圍內,及早預防,發現症狀及早對症下藥,指定適合自身的飲食清單,纔是對身體的負責。
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