孕期多吃這幾種米,吃出聰明寶寶
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懷孕之後,我們在飲食方面就開始變得特別的挑剔。雖然平時各種小零食少不了,但是,主食還是必不可少的。主食我們吃的越好,對我們的身體和胎兒的發育越好。所以,主食中,我們一定要選擇營養豐富的食物。
雖然說南方主要以米食爲主,北方以麪食爲主。但是,在懷孕期間,我們除了這些,還會接觸到不少其他的食物。以米爲例,有大米,小米之分,還有顏色“不是那麼正常”的黑米。大米,我們肯定是可以吃的,那其他米呢?
別隻吃大米,這些米,你也可以多吃點!
小米
現在小米在很多家庭中都很難見到,懷孕之後,我們不妨在家裏準備點小米。小米營養豐富,對治療孕期消化不良、營養均衡有很大的幫助。而且,小米中的氨基酸和鈣可以促進寶寶生長和骨骼發育。晚上來一碗小米粥,對我們來說是一個不錯的選擇。
黑米
大家看多了大米白白的顏色,再看黑米多少是有點不習慣的。黑米中的碳水化合物和微量元素含量豐富,能夠預防孕期貧血,還能夠促進人體新陳代謝。而且,黑米對寶寶智力發育和骨骼發育有很大的幫助。
糯米
現在我們吃的不少食物都是用糯米制作的。糯米不管是熬粥,還是做糉子之類的,都是我們比較喜歡的方式。糯米滋補,能夠提高我們的食慾,對緩解孕期出現的體虛、腹脹等問題有很大的幫助。
玉米
玉米,除了可以煮着吃,還可以烤着吃。玉米中的維生素能夠存進孕期食物的消化和吸收,預防便祕問題的發生。而且玉米中含有的維生素E對寶寶皮膚光潔,長得拜拜嫩嫩是有很大幫助的,還能促進胎兒的大腦發育。
懷孕之後,我們沒有必要一直抱着大米不放。除了大米之後,我們還有其他很多的米可以選擇。不同的食物,對我們懷孕期間的營養補充也是有很大幫助的。
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