孕期多吃這“三寶”,寶寶更聰明,孕媽更健康
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讓孩子擁有最強大腦是每個家長的願望,而寶寶的大腦發育在孃胎裏深受孕媽生活習慣的影響。而孕媽的飲食對寶寶的大腦發育尤爲重要,這三種較爲常見及有益的食物,孕媽多吃,會讓寶寶更聰明。
核桃仁不僅可以強筋健骨、滋補肝、腎、潤腸通便以及補氣養血。而且它還有益智,和黑鬚發的作用。如果孕媽經常吃的話,可能以後寶寶的頭髮也會長的好。
小貼士:核桃仁裏面含有脂肪和蛋白質,每日不要吃太多,三顆就差不多了。而且如果核桃仁去了內皮生着吃,潤腸通便的功效就會更加顯著,如果有大便祕結的寶媽可以嘗試。
紅棗
紅棗營養豐富、性平味甘,是很好的滋補聖品。它具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效,對孕媽極有益處。
另外,紅棗中還含有豐富的維生素和礦物質,尤其是維生素C,它不僅可以增強母體的抵抗力,還可促進孕媽對鐵質的吸收。紅棗中含有十分豐富的葉酸,葉酸參與血細胞的生成,促進胎兒神經系統的發育。而且紅棗中含有微量元素鋅,有利於胎兒的大腦發育,促進胎兒的智力發展。
小貼士:雖然紅棗的好處多多,但是紅棗味甘性溫,吃太多會上火,每天三顆棗最好。
花生
花生屬於堅果的一種,孕媽咪常吃花生,不僅可以補充豐富的營養,還能幫助胎寶寶的大腦發育。而且花生還有補脾和胃、潤肺止咳、的功效,對產後乳汁的分泌也大有好處。
小貼士:花生的生性偏涼,吃太多容易導致腹瀉,如果炒熟的花生則生性偏溫,吃太多容易上火,最好每天不要超過10粒。
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