孕婦常吃這種水果6大好處,媽媽健康寶寶更聰明!
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懷孕以後準媽媽們總是想吃這個想吃那個,那麼你知道孕婦應該吃些什麼水果嗎?孕婦常吃這種水果6大好處,媽媽健康寶寶更聰明!
懷孕以後孕婦的食慾大增,女人的天性讓她們更喜歡甜食。但是,孕期甜食吃的,就很難控制孕期體重,影響順利分娩?所以在孕期如何控制我們對甜食的慾望,有效控制體重呢?一種水果就有這種神奇的效果。
獼猴桃是最富營養的水果之一。維生素C的含量是等量檸檬的兩倍。除此之外,獼猴桃還是膳食纖維,維生素E,碳水化合物,能量和其他礦物質的極好來源。那麼孕婦吃泥猴桃有哪些益處呢?
1.葉酸:
獼猴桃的葉酸含量屬於比較高的,也是孕初期細胞形成關鍵的營養素。葉酸促進懷孕初期細胞生產和發育,確保重要器官的健康發育。葉酸可以有效預防胎兒脊柱裂等先天缺陷,脊髓不會完全發育等問題。葉酸還也可以防止流產。獼猴桃中的葉酸不僅僅是孕婦。對於備孕的女性來說也很重要呢。
2.維生素C:
獼猴桃是維生素C的優秀來源,維生素C的含量超過國際規定人體所需量的140%。獼猴桃的維生素C含量高,因此非常適合期孕婦和正在發育的胎兒以及緩解妊娠紋的功效。
3.天然糖:
懷孕期間的妊娠糖尿病相當常見,控制血糖非常重要。獼猴桃含有天然糖,有助於控制你對甜食的渴望。這對於降低血糖指數,防止胰島素分泌紊亂有很好的效果。
4.促進消化:
作爲一個孕期的媽媽,便祕和痔瘡將伴你整個孕期。泥猴桃含有酶,膳食纖維和酚類化合物。這些營養促進消化,刺激腸道蠕動,有助於預防孕婦便祕,腹瀉,胃炎,腹脹和腹痛等疾病。
5.加強免疫系統:
獼猴桃是一種豐富的抗氧化劑來源,可以有效的保護胎兒的RNA和DNA免受損害。還可以抵抗孕婦體內的自由基,讓你遠離疾病和感染。
6.平衡激素:
荷爾蒙波動在懷孕期間相當常見。作爲一孕婦,抑鬱,疲倦和壓力一直圍繞在你身邊。泥猴桃可以很好的平衡激素分泌,改善孕期抑鬱的問題
泥猴桃每天吃幾個比較合適?
爲了你和胎兒的健康,每天吃2-3獼猴桃爲宜。如果您患有遺傳性過敏,胃炎或其他消化問題,嚴禁吃獼猴桃。
請記住,獼猴桃是高酸性的水果,不要吃得太多,否則很容易患上口瘡,舌瘡和皮疹。
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