爲了寶寶更聰明,更健康,孕期必須補充DHA嗎?
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孩子的健康一直以來都是媽媽們關心的問題。很多準媽媽從孕期開始就補充DHA,爲的就是希望孩子更加聰明,發育的更好。那麼DHA有沒有必要補呢?
競爭通常是靠數據說話的:身高、體重、成績......,但對於孩子的未來,這是不能量化的,難以預測。或許人天生就是愛比較、愛爭高低,優秀的精子和卵子結合形成受精卵。胚芽形成後,孕媽也在默默替寶寶競爭,經常會有孕媽拿着B超單來問:“醫生,別人的胚芽0.5cm,我的0.4cm?”。其實,孕媽真的不必糾結,0.1cm也可能是誤差。
胚芽的數據卻讓孕媽糾結,類似這樣的數據很多。在這樣衆多的起跑線中,無疑智商是很多父母最關注的。當科學家發現DHA對胎兒神經發育和視力形成有着密切的聯繫;很多家長、商家自然把目光扭向DHA這裏。
所以,我們今天聊聊DHA有沒有必要補?
首先,告訴孕媽DHA有必要補。
補,就意味着缺。如果攝入量夠,那就沒有必要補嘛!即使要補,原則就是“以吃爲主,以補爲輔”。
WHO和FAO聯合建議,孕婦每天DHA和EPA的攝入總量爲300毫克,其中DHA至少200毫克,可以通過膳食來加強。
DHA的主要來源是海鮮和魚類;如帶魚、黃花魚、金槍魚等;海鮮類如蝦、蟹、墨魚等。但海產品畢竟也有污染的可能,所以FDA推薦每週吃魚300-400克,避免吃汞含量高的魚,位於食物頂端的魚含汞較高。孕媽若對海產品不放心,也可以選擇DHA原料,因爲這些原料能轉化一般分DHA;比如食物中的α-亞麻酸,其含量最豐富的當屬亞麻籽油,孕媽想獲得DHA,就在食用油上使用一部分亞麻籽油;但還是建議魚蝦類爲主。
如果飲食還是很難滿足DHA的攝入,那就需要補充魚油等,只要產品合格,海藻油、魚油還是很安全的;提示下,DHA每天攝入量最大上線是1克。
如果均衡飲食,就沒有必要額外補充。如果不均衡,也不懂得烹飪海鮮,條件允許,還是可以額外補充DHA的,總體來看是有利無害的。
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