補充DHA會讓寶寶更聰明?要不要給孩子補?
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補充DHA真的能讓孩子更聰明嗎?怎麼給寶寶補充才正確?哪些食物中含的DHA比較多?
答:家長應該適當給寶寶補充DHA,因爲它對寶寶的生長髮育十分重要。到底有多重要呢?跟我一起來看下。
補充DHA能讓寶寶更聰明。DHA又叫腦黃金,它是細胞膜的重要組成成分,能使腦細胞和神經細胞發育的更健康,如果在大腦發育的關鍵期(6歲以前)攝入充足的話,能增加寶寶的神經分枝,神經分枝多了,給大腦傳遞信息的通路就多了,大腦接受的刺激也就多了,寶寶自然就更聰明。如果DHA攝入不足,就會影響寶寶神經細胞的數目和神經網絡的發達程度,不利於寶寶智力的發育。
此外,DHA有助於視網膜的發育,可以給寶寶擁有良好視力奠定基礎。它還與寶寶的免疫功能、睡眠都有聯繫,所以在《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》裏也提到,要給寶寶適當補充DHA,但最好通過食補的方式來補充。
爲什麼不建議給寶寶補充DHA製劑呢?因爲補充DHA製劑可能會導致寶寶DHA攝入過量。而DHA屬於不飽和脂肪酸,在體內很容易被氧化爲自由基,大量自由基在體內積聚會損害寶寶的健康。因此,給寶寶補充DHA還是食補最安全。
那怎麼給寶寶進行食補呢?在寶寶沒出生之前,準媽媽可以多吃魚類、海鮮、蛋黃、藻類等富含DHA的食物來給胎兒補充。還可以用亞麻籽油或者紫蘇籽油來炒菜,因爲亞麻籽油、紫蘇籽油內含有大量α-亞麻酸,可以合成DHA。
不過在臨產前2周內就不要吃亞麻籽油了,因爲它可會增加凝血難度,易導致產婦在分娩過程中失血過多或者大出血。
在寶寶出生後,但沒添加輔食之前,只要哺乳的媽媽多吃含DHA豐富的食物,或者給寶寶吃添加了DHA的配方奶粉,就可以讓寶寶獲得充足的DHA。
等寶寶6個月後,可以添加輔食了,便可以給他吃一些富含DHA的食物,比如嬰兒米粉、魚肉、蛋類、海藻等輔食;如果寶寶不愛吃魚或對魚過敏時,可能會存在DHA攝入不足,這需要在兒科醫生指導下合理補充嬰幼兒專用的DHA製劑。
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