孕期吃什麼食物營養好,夏天孕婦吃什麼
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
對於準媽媽而言,沒有什麼比得上肚子裏寶寶的健康發育,那麼你知道在孕期要吃些什麼食物呢?尤其是在這炎熱的夏天?
孕婦在懷孕期間的營養關係着肚子裏面的寶寶的健康成長與否,所以懷孕期間家人總是會特別小心飲食,儘量給孕媽媽補充營養。那有哪些營養食品孕媽媽吃了會比較好呢?
下面,我們就來看看夏季孕婦吃什麼好。
孕婦營養食品有哪些?
1、玉米
玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分,深受全世界各地居民的青睞。玉米全身都是寶,各個部位都有不同的營養成分。黃玉米籽,又稱爲黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張,加強腸壁蠕動,增加膽汁,促使人體內廢物的排泄,有利於身體新陳代謝。它還富含穀氨酸等多種人體所需的氨基酸,能夠促進大腦細胞的新陳代謝,有利於排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素B2爲主要特色。
孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。
玉米油以富含維生素E爲主要特色。常吃不僅能美容,而且還能降低血液中膽固醇的含量,可防治動脈硬化及冠心病。
玉米的胚芽及花粉富含天然的維生素E。常吃可以增強體力及耐力,能夠有效地防治“妊娠巨幼紅細胞性貧血”。
玉米鬚煎水代茶飲,有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。可用於防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。
2、紅薯
紅薯又稱甘薯或者地瓜。以往,人們常吃紅薯看成是貧窮的表現。其實,紅薯富含澱粉,其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高於大米與白麪。它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質,是營養全面的長壽食品。美國和日本兩國的科學家聯合研究表明,紅薯含有類似雌性激素的物質,孕婦食用後能便皮膚白嫩細膩。紅薯中含有粘蛋白,是一種多糖和蛋白質的混合物,屬於膠原和粘多糖類物質。這種物質促進膽固醇的排泄,防止心血管的脂肪沉澱,維護動脈血管的彈性,從而能有效地保護心臟,預防心血管疾病。所以,紅薯是孕婦的營養保健食品。
3、糙米
糙米也十分適合孕婦食用。
明代藥物學家李時珍在《本草綱目》中稱讚糙米具有“和五臟、好顏色”之妙用。每100克糙米胚芽中合蛋白質3克、脂肪1.2克、維生素B1、B2各2.5克、維生素E1.8克、維生素C5O毫克、維生素A50毫克、菸鹼酸250毫克、葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂15毫克、鐵20毫克、磷15毫克。
上述這些爲孕婦營養食物,這些營養素都非常適宜孕婦食用,準媽媽們需要了解這些孕婦營養食物,可以滿足胎兒發育的需要。
夏季孕婦飲食需要注意的那幾點?
1、在營養方面
爲保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大生產困難。
2、合理安排飲食
孕婦夏季還應該合理安排飲食,避免高糖食品,採取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
3、少食多餐,多食蔬果
天氣炎熱,很多孕婦都會出現食慾下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。
爲防便祕,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
夏季孕婦飲食禁忌有哪些
1、不宜高脂肪飲食
大量醫學研究資料證實,乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
2、不宜高蛋自飲食
蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。
3、不易高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數,分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。
4、不宜高鈣飲食
孕妃盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。營養學家認爲,孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣症。
5、不宜過度鹹食
吃鹽量與高血壓率發病有一定關係,食鹽攝人越多,高血壓病的發病率也越高。
6、不宜酸性飲食
在妊娠早期可出現擇食、食慾不振、噁心、嘔吐等早孕症狀,不少人嗜好酸性飲食。妊娠早期的胎兒酸度低,母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質,容易大量聚積於胎兒組織中,影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長,並易誘發遺傳物質突變,導致胎兒畸形發育。
7、不宜濫服溫熱補品
孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加,心臟負擔加重,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態。
8、不宜食用黴變食品
當孕婦食用了被黴菌毒素污染的農副產品和食品,不僅會發生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒。因爲在妊娠早期2一3個月,胚胎着牀發育,胚體細胞正處高度增殖、分化階段,由於黴菌毒素的侵害,使染色體斷裂顫或畸變,有的停止發育而發生死胎、流產,有的產生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天性愚型等。
9、不宜長期素食
有些孕婦爲了追求孕期的體態“健美”,或由於經濟條件限制,長期素食,這不利胎兒發育。
10、不宜喝刺激性飲料
醫學研究證實,孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進人胎兒體內,直接對胎兒產生毒害作用,不僅使胎兒發育緩慢,而且可造成某些器官的畸形與缺陷,如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短,甚至發生心臟和四肢的畸形。
孕媽媽一定要注意自己的飲食,切不可爲了一時貪嘴傷害了寶寶!
夏天養心吃什麼食物好
【孕婦不能吃什麼東西】孕婦忌吃哪些食物 孕婦有什麼不能吃的食物
孕婦補充營養可以吃什麼 這4種食物多吃有益胎兒健康
【孕婦甲減吃什麼食物好】甲減的孕婦吃什麼最好 懷孕甲減吃什麼食物好
孕期應該吃什麼健康營養的食物呢?
孕婦夏天提高食慾吃什麼好
【孕婦口乾吃什麼好】懷孕期間口乾吃什麼食物好
孕婦吃什麼食物營養高
孕婦冬天吃什麼 孕媽媽冬季必吃的5道營養食譜
孕婦秋天吃什麼食物好
【孕婦孕酮低吃什麼補得快】孕婦孕酮低吃什麼好 孕婦孕酮低吃什麼食物好
懷孕初期孕婦水腫吃什麼食物好?
孕婦夏天吃雪糕對胎兒有影響嗎? 夏天孕婦吃什麼清熱解暑?
【懷孕吃什麼魚好】孕婦吃什麼魚好有營養又健康 懷孕吃什麼魚好處多
孕婦孕期吃什麼好 孕期必吃的7種食物
【夏天孕婦吃什麼水果好】夏天孕婦可以吃什麼水果
孕婦吃什麼對胎兒大腦發育好 這4類食物孕期可多吃
【孕婦夏天適合吃什麼水果】孕婦夏天吃什麼水果好
孕婦早餐吃什麼好 孕期食用最佳食物
【備孕期吃什麼可以助孕】備孕吃什麼食物助孕 備孕期間吃什麼好運