孕婦秋天吃什麼食物好
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現在正值秋季,在這個季節應該吃些什麼食物呢?尤其對於準媽媽來說,你知道有哪些食物吃了對肚子裏的寶寶也是非常好的嗎?
孕媽的飲食,關係到自身和胎兒的健康。入秋之後,下面這5種食物特別適合吃,孕媽要常吃,對自己和胎兒都好。對比下看,有你忽略的嗎?
1、冬瓜
冬瓜利尿消腫,不少孕媽在孕晚期時易出現孕期水腫的現象。孕期水腫不但影響孕婦的形象,還影響到身體健康。秋天也是冬瓜的豐收季,孕媽若能經常吃些冬瓜還是不錯的。
而且冬瓜去火,生津解毒,對潤秋燥也能起到良好的功效,有助於增強孕婦的免疫力,對安胎也有益。冬瓜中的鈣元素含量高,對補充鈣有益,脂肪含量低,能滿足孕媽擔心吃後發胖的憂慮。
2、絲瓜
絲瓜中的維生素C含量豐富,有助於增強孕婦的抵抗力,絲瓜中豐富的維生素對胎兒的大腦發育有益,而且絲瓜還有涼血,解毒,通便等功效,在秋燥的季節,孕媽常吃些絲瓜對自己和胎兒都好。
3、梨
秋天多吃梨對身體好,相信很多人都知道,孕媽也適合常吃哦。梨有潤喉降壓,止咳生津,清心潤肺,清熱利尿等功效。秋天乾燥,也容易上火,咳嗽等,尤其是孕婦,若不幸患上咳嗽,上火等,受苦受罪的不只是自己,胎兒也會跟着多受苦。
入秋了,孕媽經常吃梨好處多。孕婦吃梨,可洗淨了直接吃,可和冰糖一起煮水,可熬粥時適量加些梨。
注:梨,性涼,孕媽們可常吃,但不要一次吃過多。另外,患有妊娠血糖高的孕媽不適合吃。
4、蓮藕
蓮藕,益心補血,健脾開胃,懷孕期間經常吃些蓮藕,有助於促進胎兒的發育,增強孕婦的免疫力。入秋後,恰似蓮藕收穫的季節,孕媽們要常吃些藕哦。
蓮藕中,鈣,鐵,植物蛋白,維生素,膳食纖維等均含有,還能降低膽固醇,保護心血管,是孕婦不可錯過的好食材。並且孕期血糖偏高的準媽媽,也適合吃蓮藕。
5、花生
花生中富含不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發育非常好,入秋後,是鮮花生下來的季節,孕媽們別錯過了吃鮮花生的良好時機哦。花生還具有健脾胃的功效,對緩解孕媽妊娠期胃部不適益處多。花生中鐵元素含量豐富,常吃對預防和調理孕期貧血有益。常吃生花生對緩解孕期便祕還有幫助。
不過,花生油脂高,再好的東西孕媽也不能過量吃。吃花生時,不建議孕媽用油炸的方式,油炸容易破壞食物的營養結構。
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