懷孕時吃這幾種堅果,不僅解饞而且利於胎兒發育!
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
最近有位粉絲媽媽留言:懷孕後,整天沒有胃口,啥都不想吃,偶爾想吃點小零食,總是被老公制止說對胎兒不好,難道懷孕後只能吃飯嗎?
最近有位粉絲媽媽留言:懷孕後,整天沒有胃口,啥都不想吃,偶爾想吃點小零食,總是被老公制止說對胎兒不好,難道懷孕後只能吃飯嗎?哪些食物可以當零食,閒來無事的時候可以吃呢?
估計不少孕媽媽會有這樣的困惑,其實下面這幾種堅果就很適合孕媽媽:
一.核桃
核桃含有大量的維生素E、亞麻酸、磷脂以及人體必需的鈣、磷、鐵等微量元素,可以說具有極高的營養價值。
孕期食用對孕媽媽自身和胎兒都是大有好處的,不過也不建議天天都吃一二十個,這樣很容易增胖。
爲了更好的補充營養,孕媽媽可以從懷孕三四個月的時候開始吃,而且最好是在早餐到午餐之間,或是在午餐和晚餐之間,每天吃三到五個就可以。
Tips:可以生吃,也可以研碎和紅糖攪拌之後蒸包子吃,還可以和板栗一起煮粥或者做成桃餅吃。
二.葵花籽
葵花籽中含有豐富的的亞油酸以及大量的維生素E,可以促進胎兒的腦部發育以及血管的生長髮育。還可以增強孕媽媽體內孕酮的作用,具有一定的安胎養胎功效。
此外葵花籽中含有的鎂元素可以穩定孕媽媽的血壓,防止妊娠期高血壓的發生。由於對神經系統有一定的影響,每天晚上可以吃一小把,具有促進睡眠的作用。
不過需要注意,葵花籽吃多了容易上火,出現口腔生瘡等現象,所以建議少量適宜。此外吃瓜子的時候最好不要用牙齒嗑,這樣很容易導致胃痙攣,而且會出現口乾舌燥的後遺症。
三.腰果
懷孕之後,很多孕媽媽的胃口會變得比較差,但是喜歡的小零食又不敢吃,這時候不防吃幾顆味道香醇的腰果。
不僅可以增加食慾,而且還可以緩解飢餓。腰果中含有大量膳食纖維,孕期食用可以緩解便祕的情況,同時由於具有利尿功效,可以減輕孕媽媽身體水腫的情況。
當然更重要的是腰果中含有豐富的蛋白質以及各種維生素,孕媽媽食用後可以提高身體的免疫力,改善乾燥的皮膚,補充鐵、鋅等物質,同時可以促進胎兒的骨骼健康發育。
不過需要注意的是,腰果屬於熱性食物,如果吃太多的話很容易上火,而且由於油脂太多,吃太多也會導致拉肚子,所以建議孕媽媽每次吃10-15粒爲宜。
晚餐給孩子吃什麼好?吃這4種食物不僅睡眠質量高而且長的快
孕媽多吃這幾種安胎食物,胎兒發育健康智商高!
孕期吃什麼零食好 這6種不僅營養而且好吃
這4種零食不僅讓寶寶過癮,而且越吃越聰明!媽媽趕緊看看~
哪些堅果孕婦不能吃?這六種堅果孕婦不能吃
它是全球最受歡迎的水果! 這麼吃最養生! 孕婦吃有利於胎兒智力發育!
懷孕後做這4件事不利於胎兒的發育,你有嗎?
孕期多吃這7種水果,有助於胎兒腎的發育
孕期經常這樣睡,不僅容易出現頭暈,也不利於胎兒健康
孕期做好這件事,利於胎兒腦發育,出生後更聰明!
準爸爸做好這四點,備孕不僅易成功而且孩子未來質量高!
有利於胎兒發育的食物 這5種食物阻礙胎兒發育,孕媽要遠離
利於孩子發育的蔬菜都在這兒了,媽媽要堅持做給孩子吃!
這2點做不對,不利於胎兒健康發育!
孕期再饞也別吃這三種水果,會傷害胎兒的
懷孕期間嘴再饞,也不要常吃這4種調料,否則影響胎兒健康
懷孕時可吃這幾款零食,對胎兒智力發育有好處
懷孕後,這4種食物不能少,有益胎兒腦發育!
孕期準媽堅持做好這幾件事,更利於胎兒健康
孕期準媽這幾件事一定要堅持做好,更利於胎兒健康