秋天孕媽多吃這些零食,不僅解饞還能促進胎兒智力發育!
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乾燥炎熱的夏季總算是捱過去了,秋天氣溫涼爽,孕媽們不僅睡眠會改善不少,就連食慾也會大幅上升。孕媽們可不要錯過“貼秋膘”的好時機啊,多吃這些零食,不僅解饞以飽口腹之慾,還能促進胎兒大腦、神經發育,讓寶寶的智力高人一等。
1.牛肉乾
牛肉富含優質蛋白質,鐵、鉀、鋅、硒,維生素A、E、B6、煙酸、視黃醇等營養元素,有助於胎兒骨骼的生長髮育,以及優化大腦椎體細胞構成的作用。購買即食牛肉乾時,最好選用知名品牌,避免購買到以次充好的牛肉。(最好購買小袋裝的,不用擔心打開後吃不完影響口感。)
2.青皮核桃
秋季正是核桃大豐收的季節,細心的孕媽會發現路邊經常有人提着籃子在賣青皮核桃,雖然那種核桃吃起來比較麻煩,要先祛除外面的青皮,再將核桃夾開,把核桃仁外表的薄衣去掉。但是這種青皮核桃,相較於普通的烘乾過的核桃,水分更大更香,好吃不上火。
孕期多吃核桃,有助於補充亞麻酸等不飽和脂肪酸。懷孕3-7個月是胎兒腦細胞分裂成熟的關鍵期,多吃核桃,有助於大腦皮層中神經元的增長,增加腦細胞活力,寶寶出生後會更聰明。
3.秋葵幹
採用脫水工藝零添加製成的秋葵幹,不僅酥脆解饞,還具有豐富的營養。秋葵不僅富含膳食纖維,可以緩解孕期便祕帶來的不適,還能強腎補虛抗疲勞。秋葵還具有延緩血糖吸收,改善血脂的功效,血糖偏高的孕媽可以將秋葵幹當作零食首選。
4.小魚乾
魚肉中不僅含有豐富的蛋白質和鈣,還富含有助胎兒腦力發育的關鍵元素——DHA。秋季的魚,魚肉肥美價格也便宜。孕媽可以多吃些曬制好的小魚乾,輕鬆補鈣,又有助胎兒大腦發育。
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