這4種零食不僅讓寶寶過癮,而且越吃越聰明!媽媽趕緊看看~
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一提零食,很多媽媽聽到就頭疼,不僅會影響寶寶身體健康,寶寶動輒還要以零食取代吃飯……可不讓他吃零食,簡直比讓老公戒菸都困難。
一提零食,很多媽媽聽到就頭疼,不僅會影響寶寶身體健康,寶寶動輒還要以零食取代吃飯……可不讓他吃零食,簡直比讓老公戒菸都困難。於是,爲不讓寶寶太失望,家長索性睜一隻眼閉一隻眼,控制每天零食攝入量,這不失爲一種手段。 但從營養學角度來說,寶寶吃零食實際上如同一把雙刃劍—— 如果零食吃的好,孩子可以既聰明又健康!尤其下面這4種的零食,好吃到孩子吃一口就停不下來,適量的食用是有助於實現平衡膳食的目標的。
酸奶
酸奶中營養素、能量密度較高,很多營養專家將其列爲孩子飲品零食的首選。研究發現,12歲以下的孩子,每天進食150毫升左右醉奶,就能滿足他全天生長髮育需要的30%的鈣質和營養。
特別是一些添加了益生菌的酸牛奶,不僅保留了牛奶中足量的營養成分,且其中添加的乳酸菌還能幫助孩子調理腸道健康。也正因如此,選擇飯後喝效果最佳。但爲孩子選購時,應儘量避免錯買成乳醉飲料,首先,煉乳、乳酸飲料中水佔比重較高,然後,絕大部分該類飲料爲了延長保質期,添加了很多防腐劑,導致其營養價值遠低於普通牛奶,孩子長期飲用反而對身體弊大於利。
開心果
如果問哪種堅果擔得起“營養寶庫”的稱號,那一定非開心果莫屬。1粒開心果,小身材,大營養,對孩子的智力發育有顯著幫助。
開心果味道香脆爽口,食用方便,基本沒有孩子不喜歡吃開心果吧。而且,開心果中含有不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素及過氧化物等營養素,孩子食用後能增強大腦血流量,對智力的發育有重要影響,非常適合正在長身體的孩子食用。但需注意一點,由於開心果中的蛋白質屬異體蛋白,有類似家族過敏史的過敏體質孩子,當謹慎食用了。
魚乾
魚肉是人類食品中動物蛋白質的主要來源之一,魚肉中富含的動物蛋白和鈣、磷及維生素D、B1等各項營養素,都遠高於豬肉,且易爲人體消化吸收。但偏偏有些孩子嫌魚肉腥味重,每次都對餐桌上的魚嗤之以鼻。那麼父母該如何彌補呢?不妨爲孩子買點魚乾吃吧。
魚乾香濃可口,日常食用可維持體能,還能爲身體補充魚肉中包含的那些營養素,對寶寶身體十分有益。 但父母在挑選魚乾時,也要注意方法,很多食品中仍不乏添加劑的應用,應着重挑選肉質硬實有彈性,色澤潔白或稍帶淡黃的魚乾。
獼猴桃
獼猴桃有果王之稱,在中老年養生圈向來被譽爲“營養的金礦”,對孩子當然也有很大的好處。其果肉味道魚美,含有豐富維生素C,長期食用對改善腦部營養很有益處 。另外,它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。因此,非常適合寶寶作爲兩餐之間的零食。
但小編髮現,很多寶寶並不喜歡吃生的獼猴桃,那麼,勤於動手的爸媽就可以把它榨成果汁,或者獼猴桃醬,營養效果反而會更好。但由於獼猴桃果肉含糖量較高,建議寶寶一天一個就好,千萬不要因爲貪多喔。
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