孕婦起夜睡不着怎麼辦
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想必不少人都經歷過這麼一件事，那就是半夜醒來後睡不着了。尤其是一些孕婦，這種經歷更是很多。那麼孕婦起夜睡不着怎麼辦？一起來看看吧。
想必不少人都經歷過這麼一件事，那就是半夜醒來後睡不着了。尤其是一些孕婦，這種經歷更是很多。那麼孕婦起夜睡不着怎麼辦？一起來看看吧。
一、 起夜時，不要有強光刺激
一般準媽媽們在夜間上廁所時，都習慣打開臥室的燈和衛生間的燈，這兩個區域的燈光都比較刺眼，一旦準媽媽在起夜時，受到強光的刺激，就會讓自己的大腦變得興奮，再次回到牀上後就很難快速入睡，甚至會出現失眠的現象。因此準媽媽在夜間起夜時，在能看清的情況下，最好選擇燈光柔和不刺眼的手電筒爲自己照明，這樣方便在起夜後再次進入睡眠。
二、 在思想上要強化再次睡眠意識
有的準媽媽在夜間起夜後會因爲對再次進入睡眠缺乏重視而導致睡不着，比如準媽媽們在起夜後有一段時間大腦因爲處於興奮狀態而產生不想睡的想法，有的準媽媽會趁這段時間玩會兒手機，雖然不會玩太長時間，如果長時間在起夜後對再次入眠不引起重視，很可能形成起夜後的一段時間睡不着的習慣產生。所以準媽媽在起夜後，要加強再次入眠的意識，不要有看看手機等與睡眠無關的想法。
三、 在白天不要太奢睡
有的準媽媽在夜間起夜後睡不着是因爲白天睡了太長時間的緣由，試想白天長時間睡覺休息，在晚上難免會因爲睡眠太多而出現失眠的現象。尤其對於那些晚上愛起夜的準媽媽而言，她們白天大量睡眠，在晚上睡眠質量會受到影響，當她們起夜後，很可能會因爲睡眠時間相對較多，身體的生理條件反射而難以入眠。所以晚上愛起夜的準媽媽們，在白天只要適量休息就可以，這樣纔會在晚上起夜後再次進入睡眠。
準媽媽們，你們晚上起夜的次數頻繁嗎？你們在起夜後可以再次快速進入睡眠嗎？請下方留言討論吧。
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