【懷孕4周吃什麼好】懷孕四周吃什麼好 懷孕4周的孕婦吃什麼好
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懷孕4周吃什麼好?孕婦是一個人吃兩個人補,飲食方面一定要特別注意,要根據寶寶的發育特點來補充。那麼,懷孕四周吃什麼好?懷孕4周的孕婦吃什麼好呢?
魚肉
魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素,這些都是胎兒發育的必要物質。且魚體內有一種特殊脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關,常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態,使孕婦獲得一份好心情,有助於胎兒健康發育。
豆製品
豆製品含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良。且豆製品還富含蛋白質,非常適合孕婦食用。
海帶
懷孕4周的孕婦需要攝入充足的碘、鈣等微量元素,用來保證胎兒的健康發育。海帶是孕婦補充碘的最理想食物,還是促進寶寶大腦發育的好食物。且海帶鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素,有美髮、防治肥胖症、高血壓、水腫的功效。孕婦每週都應該吃一次海帶。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、多種礦物質及少量粗蛋白等物質,營養豐富,孕婦吃胡蘿蔔可以增強免疫力,預防感冒。而此時的孕婦一定要小心感冒,所以吃胡蘿蔔是一個很好的選擇。胡蘿蔔對皮膚和眼睛都有很好的保健作用,孕婦多吃胡蘿蔔皮膚好。
動物肝臟
動物肝臟含有豐富的消化酶以及鈣、鐵、鋅、鎂等無機鹽,一些重要的維生素,如維生素D、A、B1、B2、B12,等在肝臟中含量也很豐富。因此孕婦平時注意攝取些動物肝臟,有利於預防因蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素B2、維生素A、維生素D缺乏而引起的多種營養缺乏性疾病。但孕婦食用肝臟也不宜過多,每週最多吃兩次,各種動物肝臟交替食用。
菠菜
懷孕前三個月的孕婦要補充葉酸,菠菜能補充葉酸,這是大家都知道的了,因此孕婦要多吃菠菜。不但如此,菠菜還富含鐵,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題;作爲綠葉蔬菜的菠菜,維生素的含量也是很高的,在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纖維,另外還有維生素C和維生素E,孕婦常吃菠菜能有效的預防、治療便祕和痔瘡。
健康小貼士
此時血虛、貧血的孕媽媽,可適當食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物:易疲勞、感冒的孕媽媽,可適當食用些黃芪、人蔘、西洋參等:脾胃較虛的孕媽媽,可適當食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。
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