【懷孕24周吃什麼好】孕婦24周吃什麼好
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孕24周時的胎寶寶體內也開始儲備脂肪。你在飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當的比例,平常你不可額外攝入動物油,因此在你的飲食中所用的肉類、奶類、蛋類均含有較高的動物性油脂。在烹調食品時用植物油就可以了。
魚肉
魚的營養特別豐富,含有多種人體所必需的蛋白質和氨基酸,而且還含有豐富的維生素,孕婦容易出現食慾不振的情況,所以,多食用魚類這種高營養的食品是很有好處的。另外,由於孕婦活動量較小,對脂肪的消耗量較少,如果攝入大量的脂肪容易發胖,而魚類一般含的脂肪較少,食用魚類不容易導致孕婦出現肥胖。另外,DHA是胎兒腦神經細胞發育所必需的一種營養物質,屬於多元不飽和脂肪酸。孕24周的孕媽媽要爲胎兒提高足夠的DHA。那麼哪些食品裏含有較多的DHA。這應該首數魚類,尤其是深海魚的DHA含量最高,而且最容易被人體吸收,所以,孕婦應該多吃些魚。如果食慾不振可以選擇喝魚湯,也能爲人體補充DHA。
潤腸通便的食品
這個時期的你很容易被便祕多困擾,發生便祕現象後,你要注意飲食調節,多吃一些潤腸通便的食品,如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應注意適當運動,促進腸蠕動,有利於消化。不要自己隨你服用瀉藥。
牛奶
孕婦晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。另外,牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加,讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,可使孕媽媽的皮膚更加光滑細嫩;牛奶中的鈣能增強骨骼的生長,對寶寶的發育是有好處的,因此,對於孕婦來講,睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。
黑芝麻
芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外,鈣質的含量也相當的豐富,每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質,所以孕媽進食適量的黑芝麻,能夠有效補充鈣質。黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質,若孕媽是在將其搗碎之後進食,便能夠更好地吸收,同時可有效增強母體的抵抗力,可預防和治療感冒發燒等。此外,在孕期進食適量黑芝麻,也能夠有效防止胎兒在出生之後患皮膚病。
健康小提示
孕婦晚上喝牛奶應溫飲,不宜煮沸。牛奶可以加熱後飲用,但不要煮沸。煮沸後,牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態,鈣出現沉澱,並且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞,營養價值降低。
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