【懷孕23周吃什麼好】懷孕23周孕婦吃什麼好 孕婦懷孕23周吃什麼好
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懷孕23周吃什麼好?此周的胎兒經絡骨骼肌肉都已經長成,像個真正的嬰兒了,他的需求量也就更大了,那麼。孕婦懷孕23周吃什麼好呢?懷孕23周孕婦吃什麼好呢??
魚
魚中含有豐富的omega-3脂肪酸,這種酸能延長妊娠期,防止早產的出現。孕婦孕期多吃魚,生下的嬰兒足月,嬰兒也更健康強壯。並且,孕23周的寶寶已經發育基本成熟,而omega-3的脂肪酸,這種酸中含有與大腦內視神經的發育有密切關係的HAD,DHA是胎兒必備的促進大腦發育物質,若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎、視力模糊甚至失明等後果,所以孕婦多吃魚可以補充DHA,有助於寶寶視力發育。
蝦
懷孕23周的寶寶在快速發展的階段,此時寶寶所需的營養要比前幾周的量大很多,很多孕媽媽在孕23周的時候會出現貧血的症狀。而,蝦口味鮮美,營養豐富,可以製作多種佳餚。蝦類富含蛋白質,同時蝦也是孕媽媽補鈣、補碘的首選食物,所以孕媽媽吃蝦是很好的。前提是孕媽媽對蝦沒有過敏等反應,如果對蝦等海鮮產品過敏,則不適宜吃蝦。
黃豆
黃豆營養豐富,含有蛋白質和微量元素,含有8種人體必需氨基酸以及不飽和脂肪酸和卵磷脂,具有補脾益氣、消熱解毒的功效,是食療佳品。孕婦可以食用。每100克黃豆含鈣367毫克,是孕婦補鈣的理想食品。豆含植物性蛋白質,有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質,會出現免疫力下降、容易疲勞的症狀。吃黃豆補蛋白,可避免吃肉膽固醇升高的問題。還能達到胎兒對蛋白質的需求量。
瘦肉
人體較易吸收各種動物的瘦肉和肝臟中含的鐵,吸收率約爲20%;而對一些穀類食物中的鐵吸收率只有百分之幾。原因是動物體內的鐵,其存在形式更易於被人的小腸細胞吸收和利用,且人體對它的吸收不受食物中其他成分的影響。另外,動物肌肉中存在着能促進非動物鐵吸收的物質,對食物中的非動物鐵有促進吸收作用。若單獨吃玉米 膳食,則鐵的吸收率只有2%,而與牛肉共食,鐵吸收率就能達到8%o孕婦在懷孕期鐵的需要量驟增,共需鐵約1001)毫克。這是很難從一般飲食中得到滿足的,因此孕婦多吃些瘦肉,不但可以補充大量的鐵和促進非動物鐵的吸收,而且還可以補充必需的動物蛋白質,從而在較快的時間內提高孕婦的血紅蛋白水平,改善或防止貧血。
豬血
豬血的血中含鐵量是比較高的,而且豬血以血紅素鐵的形式存在,所以容易被孕婦吸收利用,孕婦可以多吃有關豬血的菜餚,比如:豬血豆腐湯等,這樣可以防治缺鐵性貧血。另外,孕婦需要承擔起孕婦本身和胎兒所需血液的雙重重任,很容易出現貧血狀況。如果孕期出現嚴重貧血問題,會導致胎兒血氧,影響胎兒健康,所以孕婦多吃豬血來補血,避免影響胎兒的健康。
健康小提示
孕23周的孕媽媽由於腹部的隆起,你的消化系統會感覺不舒服,曾經在孕早期出現的胃灼熱,現在又來困擾你了。每餐不要吃的過飽,少食多餐會令你舒服一些,飯後散步將有助於消化。這段時期容易出現妊娠便祕,孕媽的飲食不宜過於精細,應該粗細結合來防治便祕。同時也別吃得太好,更要控制熱量,以預防脂肪肝。
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