5個妙招有效防治孕期貧血

　　胎兒的發育需要大量的鐵元素，因此對於多數準媽媽來說，孕期容易出現貧血的症狀，那麼有沒有什麼好的妙招可以防治呢?當然是有的，下面，我們就一起來看看，有效防治孕期貧血的5個妙招吧。

5個妙招有效防治孕期貧血

　　1、多吃富鐵食物

經常吃一些動物的內臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。吃這些食物比吃抗貧血藥更好，因爲大多數抗貧血藥都會使孕婦產生噁心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。

　　2、多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

　　3、做菜多用鐵炊具烹調

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　4、多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

　　5、注意孕期產檢

做好每一次產前檢查，至少要在妊娠的中期和後期檢查兩次血色素，多次反覆化驗血能夠及早發現貧血，採取相應措施糾正貧血。

小貼士：準媽媽如有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現象，即使每次的出血量很少，但長期的慢性失血也會引起血色素的下降，應及時到相應的科室就診，積極治療，不能認爲這是懷孕的常見情況就不加理會。

準媽媽一旦出現缺鐵性貧血，就一定要在醫生的指導下接受鐵劑的治療，口服或肌注。若貧血嚴重者且已臨產，必要時還應輸血治療。

　　親親寶貝小編提醒：準媽媽很容易缺乏各種營養，孕期貧血就是常見的營養缺乏症。

　　貧血有如下兩種：

缺鐵性貧血。這是孕期準媽媽最常見的貧血，因爲在懷孕前準媽媽體內鐵存貯量不足，而胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量，以至鐵的供給量要達到孕前的2倍;加上準媽媽懷孕後胃酸減低也影響了飲食中鐵的吸收，而孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵。

葉酸性貧血。還有的準媽媽由於懷孕後身體缺乏葉酸而引起葉酸性貧血。懷孕後，準媽媽的身體對葉酸的需求量由孕前50—100微克增加到150—300微克，加上妊娠期葉酸從尿中的排出量增加，如果動物性蛋白質和新鮮蔬菜進食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發葉酸缺乏性貧血。