懷孕前的準備：健康備孕三招防貧血

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孕婦貧血是非常值得重視的問題，對胎兒的成長是非常不利的，但是孕婦補血卻是不太容易的，所以我們應該抓緊時間在備孕的時候就進行食療法，那麼，在懷孕前的準備過程中，如何健康的去備孕？

孕前貧血不僅對受孕的女性健康有很大的影響，而且日後還會因胎寶寶的營養供給不足，造成胎寶寶發育遲緩，嚴重的甚至會導致胎兒早產、胎兒宮內窘迫。不過，輕度的貧血是可以通過飲食調理的。那麼，孕前貧血該如何調理呢?

　　第一招：食物多樣化

儘量多吃含維生素C的水果和蔬菜，經常吃牛奶、胡蘿蔔、蛋黃，它們可以提供維生素A的營養，有益於鐵的吸收。沒有時間做飯的職業女性，可以帶些自己喜歡吃的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等去上班。餓了就補充些零食，這也是預防貧血的好方法。職業女性在週末一定要給自己熬點兒排骨湯、雞湯等，平時家裏的冰箱中放些灌裝的八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋等等，做早餐食用。

　　第二招：多吃含鐵的食物

動物肝臟中含有豐富的礦物質。像滷雞肝、豬肝等，一週可以吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都是比較高的，可以經常食用。

　　第三招：妊娠中後期多吃高蛋白食物

妊娠中後期的胎兒發育增長的速度很快，只要女性的每週體重不超過1公斤，就可以多吃些高蛋白的食物。例如：牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物都是有益於治療貧血。但需要注意的是，應該葷素結合，蔬菜、水果也要吃，以免吃太多的油膩食物傷胃。

男生備孕前的準備