懷孕前的準備：科學備孕講究4“養”

但是人們思想越來越進步了，對於少生優生也越來越重視，生一個寶寶我們只需要他健康聰明就好，所以我們就要充分做好懷孕前的準備，其實科學備孕講究4養的，你平時做到了嗎?

從打算要寶寶開始，就要爲孕育做足準備。但冬天是採暖期，胚胎停孕病例較多，所以醫生建議，最好不要選擇在冬天懷孕。那麼在寒冷的冬季，該如何備孕呢?下面小編爲大家介紹，冬季科學備孕。

　　冬季科學備孕 講究四“養”

1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

說到食養，各位備孕媽咪可不能再“肆無忌憚”的享受各種各樣的美味了，因爲，對某些食物可是不會讓你好孕的哦!