孕期如何預防貧血
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貧血會使孕媽媽發生妊高症的比率明顯增高。不過,如果較輕就不易被察覺,會造成長期慢性貧血,使胎寶寶的生長髮育受到影響,如宮內生長遲緩、足月時體重不夠2.5千克、出生後易發呼吸道及消化道感染。
分娩時,貧血的孕媽媽常使胎寶寶不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態,在子宮內窒息,還會發生宮縮乏力、產程延長、產後出血多等情況;在產褥期比正常產婦的抵抗力低,易感冒和泌尿道感染,嚴重貧血會導致未成熟兒及早產兒的發生率明顯高於正常孕媽媽。
一般在妊娠期貧血與鐵缺乏有關,孕婦可以補充含鐵成分的補血藥並常吃富含鐵的食品:
·瘦肉、家禽、動物肝及動物血(鴨血、豬血)、蛋類含鐵較多,同時多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜不僅能補鐵,所含的維生素C促進鐵的吸收和利用。
·豆製品含鐵也較多,腸道吸收率也較高。
·在主食上最好多吃麪食,麪食較大米含鐵多,吸收率也比大米高。
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