孕期貧血快走開!教你如何擺脫孕期貧血
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妊娠期母體和胎兒對鐵元素的需求明顯增加,導致很多媽媽出現缺鐵性貧血,那麼出現貧血症狀後,應注意些什麼,又如何補充呢?
孕婦貧血種類1.缺鐵性貧血
它是全球最常見的貧血病,約佔所有貧血疾病的80%左右,我們平時所說的貧血,絕大部分指的就是缺鐵性貧血,鐵攝入不足、需鐵量增多、鐵吸收障礙、鐵流失過多是發病的主要原因。
2.巨幼細胞貧血
大部分巨幼細胞貧血症都是缺乏葉酸導致的。雖然婦女在孕前三個月和孕早期都要服用葉酸,還是有可能會缺乏。
3.再生障礙性貧血
這類貧血症主要表現爲骨髓造血功能衰竭,這種貧血症一定要去醫院進行專業治療。
判斷貧血指標:
血紅蛋白指標
貧血程度
<110g/L
輕度
<100g/L
中度
<90g/L
重度
貧血對胎兒的影響孕婦輕度貧血對胎兒的影響不大,但是長期貧血會導致乏力、頭暈,進而也會影響胎兒的健康發育。
孕婦中度、重度貧血對胎兒的影響則很大,胎盤供血供氧不足,會影響胎兒發育,胎兒出生之後會有個子小、理智差等情況,還會導致胎兒先天性貧血。
因此,孕婦在懷孕期間有貧血的症狀一定要引起重視,及早地調理身體,可以通過日常的飲食來攝入鐵質,以防治缺鐵性貧血,保護自身和寶寶的健康!
孕婦貧血飲食推薦1.蛋白質含量豐富的食物
蛋白質的來源主要可分爲動物蛋白和植物蛋白兩類。動物蛋白包括蛋類、魚類、蝦類、瘦肉類、奶類等;植物蛋白包括豆類和堅果類等。
2.鐵質含量豐富的食物
鐵質的來源可分爲動物、植物類和人工類三類。肝臟、血製品、牛肉、蛋黃、魚類等屬於動物類的來源。菠菜、髮菜、茄子、海帶等屬於植物類來源。而紅糖、芝麻醬等則屬於加工類產品。黑木耳、紅棗、紅豆等食物也富含鐵質。
總體而言,人體對動物鐵質的吸收比植物性鐵質高。
3.維生素C含量豐富的食物
維生素C能促進鐵質的吸收,如:西紅柿、山楂、獼猴桃、生菜、檸檬等等,需要適量補充。
菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調,把草酸破壞掉。
4.葉酸含量豐富的食物
深綠色葉子的蔬菜、新鮮的水果、動物的內臟等食物都含有葉酸。其中,菠菜、西蘭花等蔬菜含量較高。不過孕期婦女對葉酸的需求量很大,光靠食物滿足不了寶寶,建議孕婦注意每天口服葉酸製劑400微克。
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