【喝什麼湯減肥又有營養】什麼湯營養又能減肥
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材料:小白菜、豆腐、蝦仁、薑末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽。
做法:
1.小白菜洗淨,略焯一下水,擠幹水分,切段備用。
2.凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。
3.鍋熱油少許,炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。
4.放入豆腐,加水,煮開。
5.然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾隻,蓋上鍋蓋,再煮開後,待蝦仁熟透,加鹽調味即可。
冬瓜慄蘑湯材料:冬瓜、慄蘑、雞蛋、油鹽、香菜、味精、香油。
做法:
1.冬瓜去皮 洗淨 切片、慄蘑洗淨開水焯好。
2.鍋燒熱倒油煎雞蛋。
3.雞蛋煎好將冬瓜放入煸炒,將慄蘑放入煸炒,之後再放入適量的水。
4.湯快要做好將香菜放入,放適量的鹽。
5.出鍋前放適量的味精和香油即可。
玉米土豆蘑菇湯材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法:
1.玉米洗淨,削下玉米粒。
2.蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末。
3.洗淨土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉。
4.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裏煮至熟即可。
蘋果瘦肉湯材料:豬爪400克,蘋果兩個,無花果六個,銀耳25克,精鹽少許。
做法:
1.無花果洗淨;蘋果去皮洗淨,切厚塊,切去蘋果心。
2.銀耳用清水浸至發大,洗淨,放落滾水中高火3分鐘,撈起過冷河。
3.豬爪放入滾水中,高火3分鐘,取出過冷河。
4.把適量清水高火6分鐘至滾,放入豬爪、蘋果、無花果、銀耳,中火40分鐘,下鹽調味即可。
番茄降脂湯
材料:番茄、芹菜、瘦豬肉、生薑、鹽。
做法:
1.首先把芹菜、番茄及生薑均洗淨切好。
2.然後把瘦豬肉洗淨、切片,放入滾水川燙後撈出。
3.接着在鍋中放入適量水,把豬肉、芹菜、蕃茄、生薑放進去,用大火煮十分鐘,轉小火煲煮一個半小時。
4.最後加入鹽和調味露調味即可出鍋。
香菇高麗菜湯材料:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克、荷蘭芹、食用鹽。
做法:
1.洋蔥、高麗菜、香菇切成絲。
2.荷蘭芹切成塊狀或者條狀。
3.將以上材料用4-5碗水煮開,再加入適量食用鹽調味即可。
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