產後奶水不足吃什麼
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有些準媽媽選擇的母乳餵養寶寶,但是在餵養寶寶的過程中發現自己的奶水不足,那麼產後奶水不足吃什麼呢?今天小編給大家介紹的有瘦身催奶的效果哦!
經歷了280天的懷胎歲月,產房的痛苦掙扎,身心俱疲後才剩下這個小傢伙。這是媽媽應該好好通過食療來恢復體力,纔能有更好的狀態來照顧寶寶。
生完孩子後媽媽既想有充足的乳汁哺乳寶寶,又想早點恢復孕前的身材。看似矛盾的想法,確實有一個科學的解決辦法,那就得在月子餐上下功夫了。
今天媽媽們就跟着妖精媽媽一些學習3款催奶,瘦身兩不誤的月子餐吧
1、花生芝麻粥
材料:花生粉8克、黑芝麻粉12克、圓糯米40克、白砂糖10克。
做法:將糯米洗淨、熬粥。等粥快熟的時候,放入白砂糖、黑芝麻粉,再熬煮2分鐘,最後撒上花生碎即可。
功效:花生含有豐富的油脂,油脂中的蛋白質和脂肪酸有很好的催奶效果。糯米屬於穀物,含有豐富的糖分和維生素,可以幫助孕婦快速恢復體力。
2、百合紅豆粥
材料:百合40克,紅豆90克。
做法:因爲紅豆需要用冷水浸泡一天,所以頭一天晚上就要泡上。先將百合洗淨,備用。鍋中放入清水,待水沸騰後放入百合和紅豆,效果溫煮1小時。
功效:百合具有潤肺止咳、清心安神,滋陰益氣的功效。百合中含有豐富的蛋白質、脂肪、鉀、維生素等營養物質,非常適合產後恢復和追奶食用。
3、蓮子紫米粥
材料:蓮子5克、糯米30克、紫米10克、糖
做法:將蓮子、紫米、糯米洗淨,然後放入2碗水後,開火。水沸騰後,小火慢燉。最後放入適量白砂糖即可。
營養:這道粥品所用的都含有豐富的膳食纖維、維生素、糖,非常適合產婦體力恢復。
很多媽媽肯定很奇怪,爲什麼我只介紹了粥,沒有介紹大魚大肉呢?這主要是剛剛生完孩子,不適合馬上大補,多吃一些湯湯水水的,容易下奶。
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