產後新媽媽多睡覺助恢復好身材
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睡覺也可幫助恢復體型?這確實是真的。根據美國哈佛大學醫學院的最新研究調查,產後如果新媽媽睡眠不足,體重就很容易加重,不利於恢復體型。
根據美國《流行病學》雜誌11月刊上,美國哈弗大學醫學院對平均年齡爲33歲的900名產後婦女調查研究發現:如果新媽媽睡眠不足,將影響到她們的體重,容易增加她們的體重,特別不利於體型的恢復。
研究人員發現,在寶寶六個月大時,新媽媽每天的睡眠時間如果少於5個小時,那麼,等她們的孩子在1歲大時,她們的體重要比那些每天睡7個小時的媽媽們重10斤。所以,新媽媽千萬不要小看這幾個小時的睡眠時間,這些時間差別可是幫你恢復身材的重要途徑哦。
這個研究還發現,如果女性在分娩後一年裏比分娩後6個月時睡得還要少,那麼她們減肥的難度將增加2倍。有另外的研究也證實,睡眠時間的減少將導致激素改變,讓食慾增加,這就是造成她們體重增加的重要原因之一。
美國哈弗大學醫學院馬修博士指出,爲了寶寶和自己的身體健康,新媽媽要認真對待睡眠時間,考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。研究負責人之一的埃裏卡博士也建議,如果新媽媽想盡可能恢復到分娩前的體型,除了要保持適當的體育運動和健康的飲食以外,每天還要多睡2個小時。睡覺,可有效幫助新媽媽產後減肥。
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