孕媽產後身材走樣,怎樣才能恢復身材?其實很簡單!
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其實,總的來說,產後瘦身並沒有想象中的那麼難以實現,想要恢復身材,注意以下這三個方面就行,那就是:控制孕期體重、產後注意飲食和運動以及哺乳問題:所以說,寶媽們想要在產後快速恢復身材,那麼早在孕期,就應該最好準…
原標題:孕媽產後身材走樣,怎樣才能恢復身材?其實很簡單!
在生完寶寶之後,許多寶媽最關心的問題就是,自己什麼時候才能夠將身材恢復到產前纖細苗條的狀態。由此引發的一系列問題還有:產後多久才能夠運動?瘦身對泌乳會不會造成什麼影響?
其實,總的來說,產後瘦身並沒有想象中的那麼難以實現,想要恢復身材,注意以下這三個方面就行,那就是:控制孕期體重、產後注意飲食和運動以及哺乳問題:
1、控制孕期體重
爲了能生下一個健康的寶寶,許多寶媽在孕期可謂是沒少吃營養品。而如果孕期不注意飲食均衡,經常攝入高熱量、高油脂的食品,更是使得寶媽們的體重蹭蹭蹭地往上漲。而在孕期不注意控制體重帶來的最爲直接的影響就是,有些寶媽的苗條身材,卻一去不復返。所以說,寶媽們想要在產後快速恢復身材,那麼早在孕期,就應該最好準備,合理飲食,攝入均衡營養,畢竟如果超重了,對孕期的健康也是有影響的。
2、產後注意飲食和運動
在坐月子期間,許多寶媽明明內心想着“管住嘴,邁開腿”,但奈何身邊的“誘惑”實在是太多了,特別是老一輩的人,總覺得坐月子期間要多喝燉湯,才更有利於下奶,因此寶媽在坐月子期間,各種大補湯可謂是沒有少喝。其實,湯裏大部分都是水和脂肪,沒有什麼營養,更別說下奶了。所以還是要吃些健康的食物,在搭配上合理的運動。
3、堅持哺乳
其實,哺乳本來就是一件可以加速脂肪燃燒的事情,尤其是在寶媽注意了飲食和運動的情況下,再配合哺乳,能對減重起到事半功倍的效果。
看到這裏可能有寶媽會好奇,母乳餵養的話,既要減重又要保證營養,那麼在飲食上應該如何控制?一般說來,哺乳期的寶媽應該更多地攝入高蛋白食品,比如奶製品和各類豆製品等等,除此之外,還可以用五穀雜糧來替代米麪,這樣會使得母乳的質量更高。
簡而言之,產後6個月,是寶媽們的減重黃金期,在這個期間,寶媽們儘可能的多運動、少吃高熱量、高脂肪食品,只有如此,才能夠更快地恢復到產前狀態。
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