簡單瘦臂操 讓你擁有纖手細臂
本文已影響8.66K人
本文已影響8.66K人
夏天酷暑難當,想穿無袖衣衫,想穿吊帶裙裝,想穿裹胸類漂亮衣服......什麼都想,但是都不敢,因爲手臂粗,這是一件異常鬱悶的事情,那該怎麼辦?減唄,怎麼減?跟着親親寶貝小編一起來看看吧。
瘦上臂
針對手臂線條,以下這套瘦手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失。
1、 左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。
2、 左手向後屈曲,吸一口氣,並維持20秒。
3、 一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重複動作各10次。
以側背袋結實手臂:
平時應以手抓着揹帶中央,可令手臂肌肉更結實。
瘦臂食譜:
早:綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪
午:鮮茄牛肉飯半碗,清炒蔬菜1碗
下午茶:香梨1個,杏仁1湯匙
晚:海鮮湯烏冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、魷魚
瘦下臂
針對手臂線條,除了可以書本或手袋結實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:
1、 先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。
2、 單手舉起塑料水瓶成90度,並至前額位置,維持10秒。
3、 把手舉高伸直,另一隻手可放鬆,維持20秒;然後轉手將步驟1至3的動作重複,左右手各做20次。
以手袋收手臂:
儘量將手袋掛在手的前臂上,並貼近胸部下方,將重量分散至身體中心位,這可令手臂線條更突出。
瘦臂食譜:
早:胡蘿蔔絲、生薑絲、熟花生及烏豆米粥
午:蒸蘿蔔糕1塊,蝦餃2個,蒸腸粉1份,炒青菜1碗
下午茶:芝士、青瓜、西紅柿夾麥包
晚:雜煮1碗(瘦肉片、鮮魚片、貴妃蚌、豆腐、腐竹、芋絲、烏冬、瓜菜、菇類
【麒麟臂】麒麟臂是什麼意思
風疹疫苗打手臂嗎
寶寶的“藕節”手臂雖然胖,但卻討人喜歡!簡直萌到犯規......
【手臂抽脂多少錢】 手臂抽脂需要多少錢
【新生兒能枕着大人胳膊睡覺嗎】嬰兒能睡大人的手臂嗎 寶寶能枕着手臂睡覺嗎
十分鐘電視操:一個動作擺脫壯碩媽媽臂
悲劇!4歲男孩手臂被商場電梯硬生生夾斷!斷臂接上了,揪心的是……
寶寶手臂上有白斑是什麼原因
【寶寶手臂脫臼症狀】 孩子手臂脫臼症狀 寶寶胳膊脫臼症狀
【寶寶胳膊脫臼怎麼辦】 寶寶手臂脫臼怎麼辦 寶寶手臂脫臼
【胳膊粗是什麼原因】手臂粗的原因 手臂粗是什麼原因
【胳膊粗怎麼減得快】手臂粗怎麼減得快呀 手臂粗如何減肥
【平板支撐會讓手臂變粗嗎】
【手臂上長了很多小顆粒】手臂上長了很多小顆粒是怎麼回事 手臂上長了很多小顆粒是什麼原因導致的
【螳臂當車的故事】螳臂當車的意思
鄭多燕瘦手臂操有效果嗎 瘦手臂吃什麼水果瘦的快
鄭多燕瘦手臂操有用嗎
手臂贅肉太多怎麼瘦?10分鐘教你甩掉拜拜肉
這幾個簡單的產後動作,可以讓你重新擁有完美曲線
【手臂上長了很多小顆粒】手臂上長了很多小顆粒是怎麼回事