【平板支撐會讓手臂變粗嗎】 做平板支撐手臂變粗怎麼辦 做平板支撐手臂會粗嗎
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平板支撐是一種便捷且能夠有效鍛鍊到人體全身的健身方式，但是由於使用正確的平板支撐時，很多人發現才幾秒就堅持不住，手臂很明顯感覺到受力，擔心手臂會不會因此變粗，那麼到底做平板支撐會不會讓手臂變粗呢？
平板支撐會讓手臂變粗嗎
從原理上來說是不存在做完平板支撐手臂變粗的情況的，因爲正確的平板支撐並不是手臂發力，而靠的是全身的肌肉協調用力，具體來說是腹部肌肉、臀部和腿發力纔是正確的。
如果你做平板支撐手臂變粗了，估計是你用力不對。而且，練平板支撐手臂會出汗，是會讓手臂更有線條的。
如何做平板支撐不讓手臂變粗
常年練習平板支撐，特別是單次長時間堅持動作時，手臂確實會變結實。如果女生不希望手臂肌肉太明顯，每次堅持的時間控制在1-2分鐘，過後揉按幾十秒即可。
實際上平板支撐主要是全身肌肉的協調用力，其增肌的效果並不是很明顯，所以通常也不會變粗，不用太過擔心。
做平板支撐手臂變粗了怎麼辦
首先應該矯正自己的姿勢，如果做平板支撐手臂變粗應該是姿勢不正確導致用力不對，令手臂變得粗壯，或者使用其他有針對性的瘦手臂方式讓手臂瘦下來。
如何防止做平板支撐手臂變粗
控制運動量
在做平板支撐的時候，要控制運動量，避免手臂長肌肉變粗。
平板支撐做後胳膊多多放鬆
做平板支撐胳膊雖然不太容易變粗，但是，做平板支撐手臂比平時更加疲勞倒是真的。
所以，不管怎樣，做完平板支撐最好能多放鬆一下手臂，比如按按摩，讓手臂肌肉放鬆放鬆爲宜，這樣可以緩解做完平板支撐後手臂的酸脹感。
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