這幾個簡單的產後動作,可以讓你重新擁有完美曲線
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
世界上的每個媽媽都很不容易。雖然現在的醫學技術再怎麼發達,再怎麼先進,生孩子也還是有很大風險的。並且媽媽在懷孕的過程中,隨着胎兒的不斷長大,母體的器官都被擠壓,每天睡覺也只能用固定的姿勢,做什麼事情都非常的困難。生孩子是非常傷身體的。
我們中國的婦女生完孩子以後是需要坐月子的,通常是一個多月以上。這樣有助於盆骨的癒合。而國外的婦女通常是生完孩子就會去上班,所以我們經常能看到國外的婦女生孩子之前身材很好,生完孩子以後就會變胖。而我們中國人講究養生,這樣有助於恢復元氣。
現在人們的生活水平和文化知識都逐漸地提高,對產後的修復也越來越重視 ,並且現在也有很多方法來修復。孕婦不宜大量的運動,光靠食療也不能很快的恢復,所以產後恢復操是最適合的方法了。
產婦不宜着涼這套產後恢復操在牀上也可以輕鬆地完成。如果想要下牀運動在瑜伽墊上也可以完成。
1、平躺在瑜伽墊上(或牀上),全身放鬆,手指全部張開,雙腿微分。然後把眼睛閉上。先來放鬆全身的肌肉,包括你的眼睛、臉頰。
2、接下來我們先從小腹開始鍛鍊。將雙手疊放在腹部,深吸一口氣感受到小肚子鼓起來,然後輕輕地吐氣。同樣的動作重複五到六次。
3、雙腿上天花板豎起,保持兩分鐘左右,然後雙腿彎曲在保持兩分鐘。
4、雙腿跪在牀上,雙手撐在牀上,背部向下壓,先擡起左腿向後伸,保持兩分鐘,然後換左腿。
生完孩子才知道,產後還有這麼多“後遺症”,你中了幾條?
這7個日常生活中的簡單動作易造成孕媽流產,千萬要注意!
你不可能有完美的孩子,但你有完美背影
產科醫生叮囑產前一定要做的這幾個動作,讓自然生產更順利!
讓娃擁有高顏值這4個動作千萬別做
青春期的檢查和干預,可以給孩子一個新的健康生命曲線
怎麼樣可以快速祛斑 這個夏天重新擁有白皙無斑肌膚
斷奶後,學會這幾招就能重塑完美胸型!
【容易讓你產後腰痛的5個動作】引起產後腰痛的原因有哪些
兒童減肥的正確姿勢是這樣的,開始描繪一生的完美曲線吧~~~
寶寶發熱莫慌張!也許這幾個動作就能讓寶寶簡單退熱!
可以瘦身的動作 讓你擁有完美身材曲線
助順產三個簡單動作有哪些
產後胸型運動,讓體態更挺、線條更美
女人產後做這幾樣事可以保持挺拔豐滿的完美胸部!
寶寶膽小,家長可以用這四個簡單的動作給他壯膽!
簡單瘦臂操 讓你擁有纖手細臂
讓小學生愛上寫作業,原來可以這樣簡單
產後可以做這些小運動,健康又能控制體重哦!行動吧~
一個小動作簡簡單單地讓寶寶變強壯,變聰明,變健康,變漂亮......