產後休養不能碰5件事,小心落下病根被“月子病”纏身!
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產後新媽身體虛弱,抵抗力大大減弱,易被疾病侵襲,若是照顧不好,可能會給身體埋下隱患。所以產後休養很關鍵,但有些事情是不適合產後做的,可能會影響身體的恢復。
1、不要急着大量進補
在民間,產後多喝湯是老人們推崇的,產褥早期多喝湯水確實有利於乳汁分泌,但產後喝湯最好要根據自身的體質,循序漸進地進補,最好不要在剛生完寶寶後,就立即進補,因爲剛生完寶寶,產媽消化系統還比較弱,大量進補油膩湯水,易造成腹瀉、乳房腫脹,甚至引發乳腺炎。另外,還會造成新媽脂肪囤積,使得體重劇增,引發高血糖或高血脂。
產婦只要飲食合理、適當鍛鍊及堅持母乳餵養, 能夠更好地促進子宮的收縮和惡露的排出,減少產後併發症的發生。
2、適當運動但不宜劇烈運動
雖然產後儘早運動,能夠促進身體的恢復,但一定要根據自身的具體情況,適量運動,有些產婦急着減肥,想恢復原本的身材,於是開始大量的劇烈運動,反而導致身體恢復較慢,甚至會導致傷口劈裂,最好是做一些簡單的伸展運動,伸伸雙腿、動動胳膊,幫助鍛鍊身體的同時也不會傷害到身體。
3、不宜無限制喝紅糖水
有些新媽產後一個勁地喝紅糖水,認爲能夠活血化瘀,促進產後惡露的排出,紅糖水確實是產後補益佳品,但並非是喝的越多越好,過量的紅糖水會延緩子宮的復原,使得陰道出血量增大,反而導致產婦貧血,另外也可能會導致女性患上糖尿病,通常產後喝紅糖水以7至10天爲宜。
4、熱天不宜頭裹巾、足穿襪
坐月子不能“受涼”,於是不少產婦按照老規矩,即使炎熱的夏天,仍要頭裹巾、足穿襪、穿長衣,牀上墊着厚棉墊,門窗緊閉,新媽積熱散發不出去,悶熱難熬,甚至會中暑。 事實上,夏天坐月子,舒適即可,產後多汗,應常溫水擦浴或洗熱水淋浴,保持室內通風,風扇不要直吹產婦和新生兒,空調溫度不宜太低,也要避免過堂風直吹身體。
5、不宜吃辛辣食物
坐月子期間,產婦不宜吃辛辣食物,易上火便祕,也會通過乳汁進入寶寶體內,使寶寶腸胃受到傷害,使得寶寶內熱加重。因此產婦的飲食宜清淡,尤其在產後5-7天,應以軟飯、蛋湯等爲主,不要吃過於油膩的食物,特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣溫燥食物。
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